三皇炮捶四步大枪(袁敬泉传授).pdfVIP

三皇炮捶四步大枪 四步大枪（一） 编者按： 袁敬泉是北京市三皇炮捶研究会会长。袁老虽已89 岁高龄，但仍坚 持义务教学。这里发表的四步大枪系他多年研习的一套枪法，也是他近几年来参 加武术挖掘整理工作的成果之一。 预备势 并步站立,左手屈肘握枪立于身体左侧，右手自然伸直贴靠于身体右侧；眼平视 前方(图1)。 要点：虚领顶劲，松肩坠肘，两肩前合，身正；枪直。 一、勾手持枪 右脚尖外摆30。，左脚向前上半步，以脚尖虚点地面成左虚步；同时，右手由 右胯旁向前推掌后，经下向后划弧成勾手；眼平视左侧(图2)。 要点：左脚与右手动作协调一致，使手足相合，一动全动，一静全静。 二、推掌持枪 右脚跟步，身体左转90。，随即左脚向前迈半步成左虚步；同时左手虚握枪移 至肩平，臂稍屈；右手由勾变掌由后向前立掌直推；眼向前平视(图3)。 三、左虚步搁枪 左虚步不变；左手握枪上提，右手随握枪把向正前方徐徐搁下，左手虚握回捋， 枪尖点地，眼视前方(图4)。 要点：步稳，搁枪缓而连贯。 四、大开门 步不变。枪尖点地；右手握枪把，左手变掌，两手同时向左右分开至与肩平；眼 向前平视(图5)。 要点：．双分手要迅速，两臂自然伸直。 五、捋枪斜掩 左脚左移步成右弓步；同时两手握枪上抬，枪尖离地后，右手握枪回抽，左手前 捋、内旋、扣腕、左掩，停于左膝上方，枪尖低于枪把成斜势；眼视枪尖(图6 一①、②)。 要点：周身协调，枪、步动作完整一致。 六、圈裆步抱枪 左脚右移成左圈档步；同时两手握枪，右手握枪 把停于右胯傍，左手与肩同高， 屈肘外旋使枪尖逆时 针划一小圈；眼向前平视(图7)。 要点：圈档步系三皇门炮捶独有之步法。前脚斜 横，后脚斜顺，不歪不撇，不 拧不拨，两内踝间距为 本人三脚长；重心前四后六；头顶、肩合、脊背圆 十趾 抓地，气沉丹田。 七、左弓步平刺 合身坐跨，两手握枪，先稍回撤蓄后，随右腿蹬伸，左腿屈膝前顶成左弓步平刺 枪；眼向前平视(图8)。 要点：足趾抓地，前刺后蹬，枪身合一。 八、盘膝抱枪 右脚却跟步，屈膝全蹲成歇步；同时两手握枪逆时针划一小弧后抱于胸前；左臂 外旋屈肘，手心朝内，停于左肩前；右手握枪把停于右跨后，使枪杆与地面约成 75。夹角；眼向前平视(图9)。 要点：合肩夹臂，上下动作协调一致。 九、圈档步挫枪 身稍起，左脚向前错步，右脚擦步相跟成圈档步；同时两手握枪顺时针划弧挫枪； 眼向前平视(图10)。 要点：挫枪时，两臂稍屈；足趾抓地，右腿坐力(臂部不超过足跟)，命门后撑， 形成前挫后坐的挣力，达到枪身一体，劲力完整。 一0、盘膝缠枪 右脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时两手握枪逆时针缠绕一圈后抱枪于胸前，左手 握枪于左肩前，右手握枪在右跨旁；眼向前平视(图11)。 要点：同动作之八。 一一、马步砸枪 右脚后撤，身体右转90。成马步；同时两手握枪顺时针缠绕一圈后向下砸枪， 枪身水平；眼向前平视(图12)。 要点：头顶、足抓、肩合、胸空；手足一致，命门后撑，丹田鼓荡，劲通两臂， 贯于枪尖。 一二、盘膝缠枪 身体左转90。，左脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时两手握枪逆时针缠绕一圈后 抱枪于体前；眼向前平视(图13)。 要点：同动作之八。 一三、右独立崩枪 身稍起，右脚抽出向左脚前落步，随即左腿屈膝提起，掩裆成右独立式；同时右 手持枪上抬，左手持枪，屈肘收于胸前，使枪尖自上而下崩枪；眼向前平视(图 14)。 要点：提膝、崩枪要同时完成，体现一个整劲。 一四、挫枪 左脚向前落步，右脚擦地跟步成圈档步；同时两手握枪前挫；眼向前平视(图15)。 要点：同动作之九 一五、盘膝劐挑枪 右脚跟步，屈膝全蹲成歇步；同时左手活把下移，两手相距约lO 厘米，使枪尖 自下而上劐挑；眼向前平视(图16)。 要点：歇步与挑枪要同时完成；力起足下，行于枪杆，达于枪尖。 一六、圈裆步挫枪 身稍起，左脚向前错步，右腿拖步相跟成圈档步；同时两手握枪前挫；跟向前平 视(图17)。 要点：同动作之九。 一七、退步盘膝劐挑枪 左脚后撤，屈膝全蹲成歇步；同时左手活把下移，两手相距约lO 厘米，使枪尖 自上而下劐挑；眼向前平视(图18)。 要点：同动作之一五。 一八、挫枪 身稍起，左脚抽出向前擦步，右脚拖步相跟成圈裆步；同时两手握枪前挫；眼向 前平视(图19)。 要点：同动作之九。 一九、退步盘膝缠枪 左脚撤步，屈膝全蹲成歇步；同时两手握枪逆时针缠绕一圈后抱于胸前，左手握 枪与肩齐，右手握枪停于胯后；眼向前平视(图20)。 要点：同动作之一