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糖尿病患者--運動須知 運動的益處: 消耗多餘的糖份及脂肪，控制體重 有助預防及控制糖尿病 錯誤運動的危險: 不注重服藥、飲食及運動等注意事項，容易出現「低血糖」的徵狀﹔ 如冒冷汗、發抖、頭暈、嘔吐、神智不清等 使用不適當的裝備令足部皮膚受損 運動前之預備 病情穩定及受控下方可運動 認識影響血糖水平的因素: - 藥物 - 飲食 - 運動 運動前之預備 遵循醫護人員的建議: - 避免空肚 - 避免注射胰島素活動較劇烈的肌肉內 - 避免在胰島素藥效高峯的時間運動 詳情應向醫生查詢 認識糖尿病對自己體能的限制 結伴運動，以便照應 運動前之預備 充足裝備: * 識別咭、藥物資料 * 帶備果汁糖、葡萄糖，以便出現 「低血糖」時，可立即補充 * 襪子要柔軟和吸汗 * 運動鞋要有軟墊及防滑， 內籠要平滑、並檢查鞋內 有否異物 運動時的注意事項 初運動者宜由較低運動量開始 當進展至中等強度之運動時，呼吸會略為加快，但仍可交談自如 。 運動時的注意事項 運動一段時間後，便需補充約適量的醣類小吃; 如梳打餅2塊 運動後檢查雙足有否損傷 遇到問題或身體不適時應立即停止，保持鎮定，並立即尋求醫護人員的協助 建議之運動模式: 帶氧運動﹔例如步行、太極等 患有冠心病之糖尿病患者應先諮詢醫生的意見 器械運動須由物理治療師指導進行 退化性膝關節炎--正確運動的益處: * 強化