人教版体育与健康《调节你的.情绪》word教案.docVIP

吴村镇中心校 周延庆 1、知识目标：使学生了解什么是情绪、积极情绪和消极情绪以及调节情绪的方法。 2、能力目标：使学生审视和分辨积极情绪和消极情绪，学会调控情绪的好方法。 3、情感目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快的好心情。 1、情绪的含义。 2、积极情绪和消极情绪。 3、调节情绪的方法。 在现实学习、生活中运用合理的方法调节情绪。 一、创设情景，导入新课 同学们，喜欢打篮球吗？知道NBA尼克斯队的华裔球星林书豪吗? 2月14日，华裔球星林书豪在终场前0.5秒时，三分绝杀猛龙，帮助尼克斯队拿到了赛季最长的六连胜。（出示图片） 祖籍福建省的林书豪成为NBA历史上第一位在前5场首发比赛中场均获得20分并送出7次助攻的球员。 同学们想不想看这一盛况？（播放视频） 师：刚才我们一起观看了林书豪绝杀猛龙…… 教师归纳：同学们基本上都能够保持良好的情绪状态，但不良的情绪也会经常出现在我们的生活中。那么，该如何调节不良的情绪呢？（从而引出调节情绪的方法。） 三、分组探究、小组合作 那么，该如何调节不良的情绪呢？小组讨论解决。 1、有氧运动法：（出示图片） 和同学们一起打羽毛球，通过参加有氧运动，不仅锻炼了身体，还可以改善心理状态。 运动可以使人的情绪得到振奋，同学们，要想有好的心情，参加有氧运动吧。 2、呼吸法（出示图片） 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张心理，降低兴奋性，使人的波动情绪稳定下来的方法。（例如考试前、上台演出前） 怎样才能运用好深呼吸呢？要缓慢地、有节奏地吸气呼气。不要急促，不要忽快、忽慢；吸气之后，不要马上就呼气，停一两秒钟再呼气；??《卖布鞋和卖雨伞的故事》?????一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。???? 想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？ 2.连线题 3.材料分析，启示 4.请同学们回忆一下，生活中有没有什么消极情绪影响你的经历？当时是怎么做的？现在想想你应该怎么做？（学生小组交流） （想买游戏卡，父母不同意，不开心、郁闷。赌气，不想学习，后来……；一次竞赛、比赛、考试等失利、失败等……；比赛、考试前 紧张……； 老师批评，焦虑、伤心……；同学吵架，激动，冲动……等等） 同学们回答的非常精彩，我相信同学们有了这么多调节情绪的好方法，我们会随时告别消极情绪，驱走心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。 小结 最后，送给大家普希金的一句话 假如生活欺骗了你 　 　不要忧郁，也不要愤慨 　 　不顺心的时候，暂且容忍 　 　相信吧，快乐的日子就会到来。 （播放音乐）！祝同学们天天都有好心情！谢谢大家。 让我们在欢快的《歌声与微笑》中结束这节课吧。（打节拍） 下课。 补充：积极情绪调节的方法 方 法 内 容 意 义 运 动 打球（足、篮、乒乓等）、跑步、公园散步等 运动有助于释放多余的精力 倾 诉 亲人、朋友、陌生人（心理专业人士） 等 有人分担，益于减压 听音乐 根据心情选择适合自己的乐曲 音乐有心理治疗功能 写日记 写下当时的心情、自我告白或写信 无声的倾诉能释放心情 放声大笑 多想高兴的事情，让自己大声笑出来 大笑有益于减压 吃 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。 忌：巧克力、甜食、咖啡等 饮食改变脑部化学结构从而改变情绪 走进大自然 有条件的情况下到大自然里散步、爬山等 大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操 《调节你的情绪》教学设计 教学目标 教学重点 教学难点 教学过程