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重要通知！ 下周上体育课时在体育馆集中分班，开始第一次体育实践课教学, 进行体质测试。 请穿运动服、运动鞋，小球项目（乒、羽、网）请自带球拍和球。 请选修游泳的同学带齐游泳装备（游泳衣裤、游泳眼镜、游泳帽）。 4. 体育理论第8周随堂闭卷考试，考试内容为本次课内容，请注意听讲、记好笔记！ 5. 1000米（男）/800米（女）跑、俯卧撑（男）/仰卧起坐(女)为每学期身体素质必考项目，请同学们课后积极锻炼。 6. 申请上保健班的同学请带上三甲医院证明，同任课教师联系确定上课时间、地点。 杨利春老师 体育系 TEL-- 中山大学一年级体育理论2013年9月 大学体育与健康 讲座内容 健康与健康管理 大学体育基本理论 中山大学体育简介 什 么 是 健 康 ? 人类21世纪的第一追求是---健康! 没病≠健康?! 联合国卫生组织对“健康”定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会幸福的完美状态。 健康新概念之①身体健康 健康新概念之②心理健康 人格完整，心理平衡，较好自控力，有自知之明，正确评价自己，发现克服缺点。 有正确人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 震动全国的“马家爵”事件 健康新概念之③社会适应良好 能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。 “大学新生适应障碍症” 健康新概念之④道德健康 明辨是非，为自己也为他人、社会负责，符合社会规范。 大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质则是立身之本。 健康的价值 健康是学校教育的前提和学校教育的首要目标 健康是奉献社会和享受生活的基础和前提条件 健康是社会发展的基本标志和潜在动力 人民健康是社会发展目标中的基础目标 健康理念培养 树立全面健康观 建立预防为主、群防群治的新观念 树立自主生命、自主保健意识 健康素质 心肺功能: 一般成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升. 身体组分：世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 ---（俄国诗人）马雅可夫斯基 健 康 素 质 肌肉力量和耐力 柔韧性 影 响 健 康 的 因 素 先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%） ①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族” ③ 运 动 ④生活方式 ⑤ 环 境 影 响 健 康 的 因素 后天因素之④生活方式 ?“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” ?威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式！ ?“亚健康”---疾控和健康专家说，亚健康状态介乎健康与疾病之间，病前状态、临床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，预示各种严重躯体病变的来临。 症状：乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁、没精神或感觉生活没有意义等。亚健康就是给健康亮了黄灯。 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。。。 良好的生活方式能让你：寿命延长至少10年 三、现代社会生活的特征与挑战 挑战与危机之①高科技的挑战 ②精神过度紧张 ③道德和情感的困惑 ④生态危机 ⑤社会公害 6. 现代社会生活方式对人体健康的影响 挑战与危机之⑤社会公害 大学生促进健康行为 ①规律的生活作息制度 大学生促进健康行为 ②积极的休息与睡眠 大学生促进健康行为 ③合理营养和平衡膳食 大学生促进健康行为 ④科学锻炼身体 大学生促进健康行为 ⑤ 避免吸烟和被动吸烟 大学生促进健康行为 ⑥避免酗酒和药物滥用 大学生促进健康行为 ⑦避免不洁性行为 大学生促进健康行为 ⑧及时调控情绪问题 大学生促进健康行为 ⑨学会幽默与解嘲 大学生促进健康行为 ⑩及时寻求心理咨询 第二章 大学体育 一、“体育”的概念 体育是以发展身体、增强体质为基本特征，以各种方式的身体活动为方法的动的教育。 PHYSICAL EDUCATION 竞技运动≠体育 SPORTS≠PHYSICAL EDUCATION 狭义“体育”的概念：是教育的组成部分，是以身体运动为手段，全面发展身