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Studieslnstitute管理研究院 积极心理学视角下的压力应对策略 曾晓娟 曹海琴 东北大学秦皇岛分校 基金项 目：2014年河北省高等学校人文社会科学研究教育规划项 目(GH144006)；东北大学秦皇岛分校校 内科研基金资助项 目 (／(NR201402)。 摘要 ：积极 理学是当代最有影响力的学科之·，它拓展 了 因果关系。不正确的认知或非理性的认知常常维持或 J／I：I,~U抑 心理学、管理学等领域的研究视角。本文从对压力的积极解读、 郁 、焦虑和愤怒等消极情绪，而引起消极情绪的负性生活事件 积极人格培养、积极情绪体验、积极行动与支持系统构建等方 很可能以一种夸张的和负性 的方式解释。认知重构是一种应对 面，论述如何发掘人们 自身的积极潜力，形成有益并具有长期 技巧 ，将消极 的、自我打击的思维替换为积极的、自我肯定 的思 效应的压力应对策略，从而构筑有效的心理健康维护系统。 维 。对压力的认知重构就是以一种积极的视角对压力事件进行 关键词：积栅 理学 压力 应对策略 重新解释，把压力源 的知觉由威胁性的转换为非威胁性的。 中图分类号：C939 文献标识码：A 积极心理学对积极认知取 向的研究主要集 中于对积极思 维 的探讨。积极思维就是个体在一定程度上 ，对未来抱持 多样 现代 社会 中，任 何人都 可能遭遇 压力 。美 国心理学 家 化 的、积极预期的过程 ，即透过乐观、自我效能及希望来看待 Lazarus认为压力是个人特征和环境剌激物之间相互作用的后 未来。这种预期与行为有着 内在关联。如果对未来抱有积极预 果 ，是形成个体生理 、心理及行为反应的过程；应对是持续的认 期 ，即使这个过程缓慢而 困难，人们也会为达成 目标而持续努 知和行为努力 ，以处理被个体认为超出其个人资源的 内部或外 力。研究证实，对 因不 良意义的评估给心灵带来创伤 的情境进 部任务，或者说 ，应对是包括认知和行为的努力，用来管理心 行重新评估，使其获得新的意义 ，对缓解压力具有重要作用。 理压力的过程 。这表明，个体对情境压力水平和 自身控制情境 个体对 自己应对能力的认知评估对应激反应 的大小 同样起着 水平 的评价会直接影响个体应对策略 的选择 ，而个体对不同应 非常重要 的作用。和一般人相比，那些具有积极认知观念的人 对策略 的选择又会导致一系列内部或外部的结果 ，如个人 的身 具有更 良好 的社会道德和更佳 的社会适应能力，他们能更轻松 心健康 和组 织的工作绩效 。如 何选择压 力应对 策略 ，对个人和 地面对压力、逆境和损失 。在他们看来 ，压力并不总是坏事，压 组织都具有重要意义 。积极心理学向管理领域 的渗透 ，为压力 力也具有动力性和挑战性 。只有在一定的压力之下，人们才能 的有效管理提供了新的参考框架 。 充分、有效地调动体内的积极 因素 。没有一定的压力，人们难以 积极心理学是近年来在西方心理学界出现 的一种新 的研究 增长心理承受力，而且人的正向适应性行为也得不到提高并突 取 向，它利用心理学 目前比较完善和有效 的实验方法与测量手 破现有 的局 限。 段 ，以幸福感为中心，研究积极人格、积极情绪体验和积极的社 会组织系统 。它改变 了二战 以来心理学研究偏重问题纠正、生 二、抗压 的人格特质 物医学模式的研究范式，完善和平衡 了心理学的功能，符合当 积极人格特质研究是积极心理学得 以建立的基础 。其理论 代社