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灏竣星期四·品茗第212期 高温下的养生小妙招 魔都的气温已经一路飙升，令人感觉直接从春天过渡到了夏天。面对当空的烈日，和高温你是否经常觉得烦躁和精神不振？没关系，小竣帮您来支招。今天小竣将于大家分享高温天的养生小妙招。 夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅三豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇吃。 TIP 1 饮食调养 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。 锻炼的项目以散步、慢跑、游泳为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。 TIP 2 运动养生 顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起。高温天气，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 TIP 3 起居养生 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，这所说的就是夏季养生中的精神调养。 TIP 4 精神养生 愉快可以使你对生命的每一次跳动，对于生活的每一个印象都易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体舒展，身体强健。 —— 巴甫洛夫 欢迎阅读往期 灏竣星期四·品茗! 灏竣微信请扫描 每周四下午4点,和您不见不散 灏竣星期四·品茗