动动嘴养生.pdfVIP

保 健 天 地 动 动嘴养生 赵德铭 动动嘴养生 ，快乐又健康 。 嚼食 ：进食时除流食之外 ，要慢慢嚼 、细细咽 ，让口中津液与食 物充分融合 ，特别是肉食 、水果 、蔬菜 、面食 ，更是多嚼为佳 ，以助脾 胃消化吸收，畅气血 ，增力气 。 饮水 ：中医认为 ，水有 “助阳气 ，通经络 ，润肌肤 ”之功效 。 有保 健专家提倡 “ 日饮八杯水”。 早上 、午餐前 、睡觉前饮水最好 ，不渴也 饮 ，以淡茶水、温开水 、淡盐水为佳 。 功效 ：养生排毒 ，润肠通便 ，促 进新陈代谢 。 吟诗 ：据研究 ，朗诵一首诗 ，相当于做深呼吸运动 。 吟诗的关键 是要聚精会神 ，不仅口腔要运动 ，而且舌 、唇 、鼻 、喉 、眼 、丹田之气 都要配合和参与 。 吟诗时 ，最好配合深呼吸 ，这样有利于开阔胸襟 ， 促进气血的输送和运行 。 欢笑 ：人 在 欢 笑 时 ，能 使 胸 、腹 、心 、肺 、五 官 、大 脑 、神 经 、细 胞 、肌肉等都得到锻炼 ，形同按摩 ，可加速血液循环 ，调节心律 。 保 持笑口常开 、乐观开朗的性格 ，能舒畅心情 ，消除疲劳 ，排解心理 压力