女性养血才健康.pdfVIP

Nutrition 睁睽 蕞 不同疾患与对应食疗的食物 脱发与红枣、牛排—— “日食三 哮喘与鱼一一哮喘一般都是肺 这种情况不要担心，这可能是因为 颗枣，容颜永不老。”红枣不仅养颜， 部的疾病，极个别是气管的毛病。最 缺乏维生素c的缘故，维生素c被称 还有治疗脱发的功效。每天吃三五 新研究发现，多吃鱼可润肺、补肺， 为抗坏血酸，补充一些维生素c即 颗枣，可以有效地防治脱发，这是被 可以缓解哮喘病的症状。因为鱼肉 可。平时多吃一些富含维生素c的水 好多人验证了的防止脱发的好办法。 中含有丰富的镁元素，就像在急诊 果，如桔子、葡萄柚、柠檬、猕猴桃 另外，还有一种食物可以治疗脱发， 室里医生会用含镁类药物来缓解哮 等会很有帮助，尤其是猕猴桃，被称 那就是牛排。说吃牛排可以治秃头， 喘症状一样。对于患哮喘的病人，医 为 “维c之王”，有时甚至有立竿见影 很多人会感到很惊讶。科学证明，经 生建议：最好每日3餐中至少吃1次 的效果。 常吃瘦牛肉的入，即使不能完全解 鱼类或其他海产类食物。另外，在绿 运动疲劳与香蕉一一生命在于 决脱发 问题 ，至少可以延缓这一天 色蔬菜中菠菜也有同样的功效。 运动．不少入喜欢运动。有的入运动 的到来。 牙出血和猕猴桃——牙龈出血 后会感到浑身没劲儿，这是因为运 视力和绿色蔬菜——人们常说 是很多人都会遇到的口腔病 ，遇到 动时身体排出大量水份，同时体内 “睁开眼睛就是一天”，形容其忙。那 的电解质也会随汗排 出体外。这些 眼睛就更忙了，除了睡眠，每时每刻 流失的电解质 中主要是钾、钠，尤其 都要睁着，视觉疲劳是经常的，尤其 是钾，它对维持肌力有重要作用。故 是电脑前工作者。绿色蔬菜可 以补 在激烈运动后一定要及时补充钾 ， 充足够的营养，从而起到保护眼睛 日常生活中最理想的选择就是吃香 健康的作用。当然，眼睛视物模糊还 蕉，因为香蕉中含有丰富的钾。所以 有另一个原因，就是缺少维生素A， 通 医生建议，在每次去运动健身前，给 这时应补充维生素A．需经常吃胡萝 自己带一两根香蕉。 卜等蔬菜。 庆竹摘 自 Ⅸ中华养生保健》 人体是 血“肉之躯”。只有血气 足，才使皮肤显得红润，面有光泽； 女性幕血才健康 只有肉实，才能有肌肉发达 ，体形健 美。对于女性来说，追求面容靓丽， 身材窈窕，应重在养血。 旺蛊起来，使得皮肤红润，面有光泽。 些力所能及的体育锻炼和户外活动， 由于女性生理有周期性耗血的特 垆斧 尹竺 养成科学健康 每天至少半小时。如跳健美操、跑步、 点，祖国医学早就指出：“妇女以养血 的生活习惯，如戒烟酒，不偏食，不 散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸 为本。”女性若不善于养血，就容易出 熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥 新鲜空气，增 强体 力和造血功能。 现面色萎黄、唇 甲苍 白、肢涩、发枯、 期等特殊生理阶段同房等。保证有充 盛童 矿 理’ 女性 日常应适 头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即 足睡眠及充沛的精力和体力，并做到 当多吃