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喜德家的-北京国际月子中心 喜德家的目标 提供完善的坐月子健康管理计划，建立科学量化的母婴照护新模式，进而促进家庭幸福和谐，成为新妈咪及全家人永远的朋友。爱妻 子的男人有福了，喜德家Seeds Home忠诚服务，让您感动 科学计算孕期体重避免引发病症 孕期究竟吃多少、长多少体重让很多准妈妈很是烦恼。美国医学研究院近日发布一份孕期体重指南 　美国的这一研究指出，孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重(千克)除以身高(米)的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过 25为超重，30以上则属肥胖。如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3-15.8公斤；超重者可增重6.8-11.3公斤；肥胖者可增重 5.0-9.0公斤；而体重不达标者应增重1.7-18.1公斤。 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及 　　几个窍门帮准妈妈控制体重 　　(1)一日三餐一定要有规律。 　　(2)多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 　　(3)避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 　　(4)少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。　 　　(5)尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前2小时左右别吃东西。 　　(6)别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。