运动与减肥_运动减肥的分析与探讨_马治华.pdfVIP

科技信息 ○高校讲坛○ SCIENCE TECHNOLOGY INFORMATION 2011 年 第15 期 运动与减肥 ——— 运动减肥的分析与探讨 马治华 (云南师范大学体育学院 云南 昆明 650222) 摘 要 现今运动减肥已成为世界许多国家促进人民健康的一个重要方法 原因是运动能提高人体免疫力 调节能量平衡 预防慢性病 【 】 ， ， ， 。 运动作为一种非药物 经济 无副作用的减肥措施已是减肥者采取的最广泛 有效的方法 、 、 ， 。 关键词 运动 肥胖 减肥 健康 【 】 ； ； ； 随着世界各国经济条件的发展 人们物质生活水平的提高 膳食 药物减肥 ， 、 2．5 结构以及精神生活行为方式上的转变 肥胖发生率逐年上升 已逐步 会把体内所需水分排走 一旦水分失去平衡 盐分和养分也会自 ， ， ， ， 成为危害人类健康的头号杀手 大量流行病学研究表明 肥胖 尤其是 然流失 影响身体正常运作 甚至还会导致抽筋 当停药之后 体重又 。 ， ， ， ， 。 ， 腹部脂肪积累过多的向心性肥胖与胰岛素抵抗 高血脂 痛风 高 会迅速回升 甚至比以前更胖 131、 、 、 ， 。 血压 心血管疾病 脑血管意外 糖尿病以及某些肿瘤等 多种疾病 电疗按摩器减肥 、 、 、 20 2．6 的发生有重要的关系 如何防止肥胖病 减少肥胖 已成为人们普遍关 有些减肥者采用的电疗按摩器 原理是通过电流刺激使肌肉结 。 ， ， ， ［ ］［ ］ 心的问题 1 2 实 富有弹性 而非直接消耗脂肪 对于减肥人士来说 作用并不大 。 、 ， 。 ， 。 2．7 运动减肥 1 关于肥胖