（行业评价估量）---压力自我评估（参考）.docVIP

压力自我评估 要想战胜压力，第一步要敢于承认压力的存在，承认压力是你正面临的问题，这对减轻压力非常关键。现在进行自我评估测试，对下列陈述做出反应，选择一个最贴切的答案。尽可能地客观公正：若回答“从不”则选1，若回答“总是”则选4，依此类推。然后算出总分，参照后面的分析自我评估，借鉴测试答案以明确需要改进的地方。 选项：1 从不，2 有时，3 经常，4 总是 1、一旦工作发生差错，就责备自己。 1 2 3 4 2、一直积压问题，然后总想发作。 1 2 3 4 3、全力工作以忘记私人问题。 1 2 3 4 4、向最接近的人发泄怒气和沮丧。 1 2 3 4 5、遭受压力时，注意到自身行为有不良变化。 1 2 3 4 6、只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。 1 2 3 4 7、环境变化时感到不适。 1 2 3 4 8、感觉不到在团队中的自我价值。 1 2 3 4 9、上班或出席重要会议时迟到。 1 2 3 4 10、对针对我个人的批评反应消极。 1 2 3 4 11、一小时左右不工作就内疚。 1 2 3 4 12、即使没有压力，也感到匆忙。 1 2 3 4 13、没有足够的时间阅读报纸。 1 2 3 4 14、希望即刻得到他人的注意或他人的服务。 1 2 3 4 15、工作和在家时都不爱暴露真实情感。 1 2 3 4 16、同时承揽过多的工作。 1 2 3 4 17、拒绝接受同事和上司的劝告。 1 2 3 4 18、忽视自身专业或生理方面的局限性。 1 2 3 4 19、工作占据全部时间，无暇享受兴趣和爱好。 1 2 3 4 20、未加周全的思考，就处理问题。 1 2 3 4 21、工作太忙，整整一周不能和朋友、同事共进午餐。 1 2 3 4 22、问题棘手时，逃避、拖延。 1 2 3 4 23、感觉行动不果断就会受人利用。 1 2 3 4 24、感到工作过多时，羞于告诉他人。 1 2 3 4 25、避免托付工作给他人。 1 2 3 4 26、尚未分清主次就处理工作。 1 2 3 4 27、对他人的请求和需要，总是难以拒绝。 1 2 3 4 28、认为每天必须完成所有的工作。 1 2 3 4 29、认为不能应付自己的工作量。 1 2 3 4 30、因害怕失败而不采取行动。 1 2 3 4 31、往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。 1 2 3 4 32、事情没有即刻生效，便失去耐心。