静力拉伸和动力拉伸对提高柔韧素质的对比研究.pdfVIP

第 32 卷 　第 2 期 北 京 体 育 大 学 学 报 Vol . 32 　No . 2 2009 年 2 月 Journal of Beijing Sport University Feb . 2009 静力拉伸和动力拉伸对提高柔韧素质的对比研究 1 2 3 矫洪申 ,范振国 , 田　文 ( 1. 青岛大学师范学院 , 山东 青岛　266071 ;2 . 中山大学教育学院体育系 ,广东 广州 　510275 ;3 . 北京体育大学研究生院 ,北京 　100084) 摘 　要 :动力拉伸和静力拉伸方法的生理学机制不同 , 因此 ,在拉伸效果方面存在着差异 。发现两种不同拉 伸方式的效果对柔性素质训练具有一定的指导意义 。采用文献资料法 、实验法 、数理统计法对静力拉伸和动 力拉伸的实验进行了系统分析与研究 。研究证明动力拉伸和静力拉伸都能够提高柔韧性 ;静力性拉伸在提 高练习者柔韧性方面比动力性拉伸更明显 。 关键词 :静力拉伸 ;动力拉伸 ;柔韧性 ( ) 中图分类号 : G808. 1 　　文献标识码 :A 　　文章编号 :1007 - 3612 2009 02 - 0123 - 02 A Comparative Research on the Effect of Static and Dynamic Stretching Improving Flexibility J IAO Hongshen1 , FAN Zhenguo2 , TIAN Wen3 ( 1. Teachers’College , Qingdao University , Qingdao 266071 , Shandong China ; 2 . Department of Physical Education , School of Education , Sun Yat - sen University , Guangzhou 510275 , Guangdong China ; 3 . Beijing Sport University , Beijing 100084 , China) Abstract :Static stretching and dynamic stretching , which perform as guide of flexibility training , have different mechanisms on physiology , so the effects are different . By methods of literature review , experiments and mathematical statistics , we study the two different kinds of stretching. It concludes that they are both effective and static stretching can improve flexi bility more obviously than dynamic stretching. Key words : static stretching ; dynamic stretching ; flexibility 　　柔韧素质作为体能的要素之一 ,在运动训练中发挥着它 1) 尽可能运用自身力量做牵拉练习;2