背对前进方向的一种跑步方式.docVIP

背对前进方向的一种跑步方式 酷篮篮球夏令营介绍，在篮球技术中，跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。 其中的后退跑是队员为了观察球场上攻守情况，背对前进方向的一种跑动方法，常与撤步、交叉步等结合运用。　　后退跑的动作方法：后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地向后跑动，同时上体放松挺直，两臂屈肘配合摆动，保持身体平衡，两眼平视，观察场上情况。　　后退跑的动作要点：前脚掌蹬地，向后跑动，上体放松。　　后退跑的易犯错误：缺乏背向移动感觉，造成全脚掌跑、回头看；有恐惧心理，怕摔跤两腿不敢抬起。　　后退跑的纠正方法：先在慢跑中、重心稍高中体会动作，逐渐加速降低重心。 机会是靠个人和全队配合创造的 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。酷篮篮球夏令营培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。　　身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。　　 良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。酷篮夏令营训练中