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真我风采 真我风采 心理档案 这是一个长相端正、个子较矮的女生，她叫小鹃，是初二年级的学生。她只是在刚刚走进咨询室的那一刻快速地看了心理教师一眼，接着坐在那里很长时间不敢抬头正视老师的目光，偶尔在陈述问题时斜视一下其他的方向，显得十分局促不安。不过，在老师的帮助下小鹃最终还是说明了自己的苦恼： “我长得很难看，很丑，更要命的是很胖！我才14岁，却有着130斤的体重。没有人喜欢我，同学见了我就躲得远远的，老师就当我是个傻子，根本都不管我！在学校我很孤独，一个朋友都没有。我的同桌处处和我作对，看不起我！她很多次讽刺我都把我惹哭，我哭的时候，却没人来安慰我，别的同学也帮着她一起讽刺我。 我学习也不好，上次月考也缺考了好几门，考了倒数第一。任何人都很讨厌我，我在班里就像个累赘，我曾经想到过轻生！我怕去上学，好怕好怕，我得了上学恐惧症，而父母都不理解我！我好害怕，好孤独！帮帮我吧，老师！” 真我风采 指点迷津 从小鹃的陈述中，我们可以看出，她内心充满了自卑。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。 自卑在青少年当中却相当普遍。这是因为进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。那么，我们应该如何打破自卑的枷锁呢？ 1.客观全面地看待事物 具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们客观地分析对自己有利和不利的因素，要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。小鹃的外貌其实并没有她形容的那么糟糕，她只看到了自身的不足，不能正确的评价自己，而且在生活中只注重接受别人对他的低估评价，和别人比较时，也喜欢拿自己的短处与他人的长处相比，这样会越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。 真我风采 指点迷津 2.在积极进取中弥补自身的不足 如果我们能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩和成功，从而增强自信、摆脱自卑。 3. 广泛社会交往，增强生活勇气 自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，很少与周围人群交往，由于缺少心理沟通，易使心理活动走向片面。如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。因此，小鹃可以通过积极参加集体活动，多和大家交流，热心帮助别人的过程中，发现自身的优点，能够正确的评价自己。 要知道，每个成功的追求都有它独特的痕迹，每个人都有自己的长处与短处，如果只看到自己的短处，经常用自己的短处比别人的长处，你就会经常情绪低落。在知道自己短处的同时，还要记住自己的长处。每个人都有值得骄傲的东西，要时时鼓励自己，对自己有积极的评价，就会产生自信。要相信自己的能力与价值，对于每次机会，要积极自信地去做，去尝试，因为只有行动才是达到成功的唯一途径，退缩与回避只能带来自责与失意。 相信自己吧，你真的能行！ 真我风采 想一想 陈蓉在学习上是尖子，体育成绩又好，唱歌跳舞样样拿得起。她自己也很得意，但同学们总是反映她自高自大，瞧不起人。陈蓉却不以为然，认为自己就是出类拔萃，别人是嫉妒她。如果你是陈蓉，你有什么想法? 真我风采 想一想 温馨提示： 心理学研究认为，当一个人的自我评价与别人对他的客观评价有较大程度的一致性时，表明他的自我意识较为成熟。因此，我们需要时时借鉴他人的评价意见。 真我风采 试一试 大声朗读下面的诗。 欣赏自己 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你