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月子护理 月子饮食须知 营养搭配：蛋白质、 多样化、钙、铁、汤 2 摄入量 3 蔬菜水果 4 禁忌食物 饮食误区 只喝汤不吃肉 每天大量吃鸡蛋 长时间喝红糖水 把菜做得很淡 专吃母鸡不吃公鸡 喝麦乳精滋补 经常吃巧克力 经常喝茶水 过量摄取营养 产妇清洁卫生 勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。 空气流通、开窗通气1-2次,　 使用空调室温一般以25-28℃为宜， 产妇应穿长袖衣和长裤，不可碰冷水 每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫 产妇清洁卫生 洗头、洗脚（避免受凉） 洗澡以淋浴为宜 漱口刷牙，免口腔疾病 可以梳头 活动须知 活动的好处 不过度 产后体操 基本运动 仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀 收紧腹部，抬头，抬肩，呼气 　转腰运动 吸气时，把头和肩尽可能抬高；呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。 上抬运动 背朝下平躺，膝盖弯曲至胸前，足踝交叉，双手平放身体两侧，手心朝下 呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气 支持运动 面部朝下，胳膊弯曲，用肩支撑，手掌朝向地面。 抬起腹部、臀部离开地面并坚持。伸长脖子和脊椎，保持肩部到膝盖呈一直线。 产后“月经”有关问题 月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响； 不哺乳的妈妈通常在产后6～10周来月经； 哺乳妈妈月经的恢复时间一般会延迟，有的哺乳期一直不来月经。 哺乳与月经 1、哺乳期由于泌乳素的升高，抑制了雌激素的分泌，所以在一般情况下，不排卵也没有月经。 2、乳汁较少，婴儿吸吮刺激不正常、不规律，不是单纯母乳喂养，泌乳素分泌减少，抑制月经的机制减弱，以致月经复潮。尤其是哺乳时间较长的妇女，更可能出现月经复潮。 利用哺乳期避孕可靠吗？ 哺乳本身不能作为一种正式的计划生育措施，只能在一段时间内使用的避孕方法 哺乳期闭经避孕法随哺乳期延长，需辅助措施。 产后晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，故哺乳妇女未来月经者也有受孕可能 断奶后迟迟不来月经怎么办？ 多数妇女可以复经 也有少数哺乳期过长者，几乎萎缩的子宫不能很快复原。 ?迟迟不来月经必须治疗 一般可采用雌、孕激素序贯疗法(也称人工周期)经1～2个周期治疗后多数人能够复经。 但这些方法必须断乳后才能使用。 产后有关问题 * * 什么叫月子？ 产褥期 分娩结束→孕前状态的一段时间 6周 42天 子宫、会阴、阴道的创口会愈合 子宫缩小 膈肌下降，心脏复原被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常 这些形态、位置和功能复原情况 取决于产妇在坐月子时的调养保健 为什么要坐月子？ 产后有哪些变化 1 阴道恶露流出 2子宫收缩痛 3汗多/尿多 4乳房胀/分泌乳汁 5体重减轻不多 6情绪敏感 血性→淡黄色→白色 7-10天 --2周 -1周 子宫收缩 阴道恶露 腹部伤口 会阴伤口 乳房护理 新生儿喂养 月子护理内容 乳腺炎怎么办？ 乙肝孕妇什么办？ 多久恢复性生活？ 产后复查和儿保？ *