点滴生活，预防脑卒中.pdfVIP

并发症防治IMedicafEditi。n 一 点滴生活，预防脑卒中 中国煤矿工人镇江康 复中心内科主任 医师 夏来顺 中医科 医师 张淑 贤 起居规律，按时作息 升，约半罐可乐)。过量饮用，其中的 太极拳、跳健身舞，既陶冶情操，又 清晨醒来，“糖友”先别忙着 酒精还是会对身体造成损害。 活动肢体，有利于血压平稳 。 起床，先在床上养养神，活动活动肢 体 。待下床洗漱完毕后，喝杯温开 按时大便 ，耐心排便 勤测血压 ，按时服药 水，一可降低清晨血液黏稠度，二可 养成每 日清晨定 时大便 的良 高血压病是终身性慢性疾病， 洗涤肠 胃，三可促进肠蠕动 。之后 好习惯 。多吃富含膳食纤维的五 应 自购一台血压计，经常测血压，观 入厕大便。午饭后睡上半小时。 谷杂粮，如燕麦、高梁等，多吃新鲜 察血压的动态改变。遵照医嘱，按 晚上看 电视时泡泡脚 ，促进下肢血 蔬菜和水果，多喝水，适量运动。大 FI-,)N药，切莫跟着感觉走，更不可擅 液循环 。睡前喝杯牛奶，有助于睡 便干结难解时，可用开塞露或服用 自停服降压药。 眠，还可预防夜间低血糖 。 鲁 比前列素和普卡必利。切忌排 便时急踝，屏气用力 。屏气用力排 细心洞察脑卒 中先兆 清淡饮食，控制体重 便会使收缩压升高30～70毫米汞 脑卒中发病前常伴有一些先兆 清，就是每 日用油不要超过25 柱、舒张压升高10～30毫米汞柱。 表现，比如，一过性头痛、阵发性眩 克(约一汤匙)，忌油腻食物 。少吃肥 血压骤然急剧攀升，极容易引发脑 晕、手指不灵活、一侧肢体麻木或 肉、内脏、肥禽皮，少吃油炸食品。 出血(即脑溢血、出血性脑卒 中)。 一 侧肢体无力、走路不稳、说话不 淡，就是限制食盐摄入，每 日5克 利索等 。凡见上述征兆，应及时到 以下(约一啤酒瓶盖)。少吃腌制食 乐观平和 ，善于 自我调理 医院就诊，不可掉 以轻心 。■ 品，多吃新鲜蔬菜和水果。不暴饮暴 怡情养性，调节情绪，心平气 (编辑 ／尹栋) 食，每顿只吃七分饱，超重或肥胖者 和，淡泊宁静。不要生气。据研究， 要限制总热量摄入，控制体重 。 生气 l0分钟，消耗体 能相当于参 加3000米的赛 远离香烟 ，限制饮酒 跑 。不要 大 喜 香烟烟雾 中尼古丁会 刺激交 大悲，情绪过于 感神经，使血液中的儿茶酚胺含量 激动，血压会 突 增高，引起动脉血管收缩，血压升高； 然急剧 升高，酿 烟雾中的一氧化碳会损伤动脉血 成脑 出血事件 。 管 内皮细胞，加速动脉硬化，促使血 小板黏滞和红细胞聚集，促使血栓 动静结合 ，适 形成，诱发缺血性脑卒中。 量运动 不饮用烈性酒 。红葡萄酒含 琴棋 书画， 逆转酶，可以软化血管，活血化瘀，还 养花 喂乌 。散 可 以提高高密度脂蛋 白的含量，但 步 、慢跑 、骑 只能适量饮用(如10度葡萄酒150毫 车 、做操 、打