坚持冬季锻炼增强人体活力.pdfVIP

第 17 卷 第 6 期 六盘水师范高等专科学校学报 V o l . 17N o .6 2005 年 12 月 Journal of Liupanshui Teachers Coll ege D e c .2 00 5 坚持冬季锻炼 增强人体活力 道寿冬 (六盘水师范高等专科学校，贵州 水城 553004 摘 要: “生命在于运动 ”揭示 了深刻的道理 ，体育锻炼贵在坚持 ，只有持之 以恒才能收到 良好 的效果。本文着重分析 了冬季体育锻炼的意义以及冬季锻炼时应注意的问题 。 关键词: 坚持;冬季; 户外镶炼 中图分类号:G806 文献识别码 :A 文章编号: 167 1- 055X (2005 06- 005 1- 02 Insist Winter Exer cise Streng thens Human Body s Vitality DAO Shou- dong (Liupanshui Teachers Higher College,Shuicheng 553004,China Abstr act : The Life consists in sport announce to public the truth, that physical exercise is very important . It is necessary to have in the persistence. Persistence make a good result. Meaning and problem that this text put great emphasis on how you should plan to do some winter physical exercise. k ey wor ds : insist ;winter ;outdoor exercise 在第七届全国大学生运动会开幕式中，教育 高.在我们的周围，常常可 以看到，有的人只穿一 部部长周济同志代表教育部 向全国广大青少年学 件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至 生提出了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸 有的人在三九严寒破冰游泳都安然无恙，可是有 福生活一辈子”的口号。新的 体《育课程标准》特别 的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经 强调了培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习 常伤风感 冒。这是什么原因呢?这就是人们 由于对 惯 ，发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生 寒冷的适应能力不同: 前者的耐寒能力强，后者的 活态度。 耐寒能力弱。我们都有这样的感觉: 冬天从温暖的 1 坚持体育锻炼的意义 屋子里走到室外，刚接触冷空气，有时会打寒颤 。 自然界的生命物质都是在运动中发生和发展 这就是肌 肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统 的，如果运动停止了，生命也就结束了.人的生命靠 的调节下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷 运动维持，运动锻炼能够促进生命.体育锻炼能增 紧，面积缩小，以减少热量的发散。皮下毛细血管 强人体各内脏器官的功能，提高新陈代谢的能力; 迅速收缩，减少散热，保持体温恒定。体内的器官 体育锻炼还能增强体质，提高机体的抵抗力和对 自 ·也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的 然环境的适应能力，从而预防疾病的发生.在体育 热量等等。这些变化都是人体抵御寒冷的本能反 锻炼的过程中，自然界的各种因素也对人体产生 应。冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力就会越 作用，如 日光的照射，空气和温度的变