颈椎病的预防与保健介绍.docVIP

颈椎病的预防和保健 颈椎保健枕 护颈枕 一．???????????? 颈椎病概述 40岁以上的中老年人为多。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期，缓慢的过程。因此，要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现，正确治疗，才能拥有健康的生活！ 过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。最近，天津市某医院对2000名颈椎病患者做了调查，结果发现青少年患者竟占12%，且其中的87%伴有脑血管痉挛。在这批青少年患者中，年龄最小的只有9岁，还有一个孩子12岁就出现了颈部骨质增生，多数患者的年龄则集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段。专家分析认为，这正是学生由小学升初中和初中升高中导致颈部肌肉劳损，颈椎变形，最终少年患上了老年病。青少年一旦患上了颈椎病，便会感至肩颈酸痛，有牵扯感，头痛，眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。 二．???????????? (一)???????????? 康复操 姿势：两脚分工与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可 1． 十指交叉与后颈部，左右来回磨擦100次。 2． 头先向左向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3． 头先向前再向后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4． 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋