200M跑道的操场如何跑下15个班级.doc

200M跑道的操场如何跑下15个班级 浙江省绍兴县成章中学 邵张兴内容摘要： 体育大课间活动是近几年在传统课间操基础上蓬勃发展起来的一种学校新的体育活动组织形式，与传统课间操相比，体育大课间活动时间长，活动内容活，形式多，练习强度加大，它不仅能有效地缓解学生的学习压力，还能提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐的发展，对学生身心健康有着明显的实效。但从一些农村山区学校的情况来看，学生体育大课间活动在实施过程中也暴露出来一些问题，场地器材的严重不足影响了其可持续发展。根据我们学校器材的严重不足，长跑成为我们学校大课间活动的重要锻炼手段；200M的跑道如何跑下15个班级，对此笔者介绍自己的方法。 一些农村中学体育场很少有比较标准的田径场，有的连最基本的煤渣跑道都没有，连二百米跑道都画不出来，里面还要放篮球场、排球场、联合器材等设备。例如：我们学校200米跑道还是能画出来的。但平时训练、测试基本上就在这么一条跑道上，3个篮球场，其中一个篮球场跟一个排球场共用。我校是一个有1200名左右的学生的初级中学，学生上体育课就在这样一个狭小的范围内。几个班级同时开展体育课还是有难度的。更不用说举办全校性的大课间活动了。为了让学生得到锻炼，我们学校体育教师还是想尽办法，确保学生受益。 由于场地影响，学生人数又多，我们的大课间活动主要还是以广播体操为先，由于器材的缺乏，初二、初三还是以绕200米操场跑步为主。初一学生在3个篮球场自备器材，由班主任老师带队举行各种活动。可以跳绳、排球、篮球…….学生的锻炼也得到了保障。 200M的跑道如何跑下15个班级，对此笔者介绍以下的方法。我们学校跑道宽为7.18米，然后把跑道分成4跑道（如果时间允许的话，可以分成5跑道，这样学生就可以多跑一圈），一个跑道的宽度大概是1.8米左右。由于跑道是煤渣跑道，所以要在上面标上白粉。学校没有标准的画跑道器材，所以我自己制作了简单的器材。 下面我来介绍一下如何制作：首先准备5根竹竿标枪，6根绳子，然后按照如图一所示绑紧（标枪头向下）。但在捆绑之前一定要把A距离与B距离的长度根据你自己的需要量好。根据我们学校的情况，A和B的距离是1.8米。当然你也可以再加一根标枪做成3跑道的。 如何使用呢?相信大家都知道了吧。如图二所示：先从跑道内侧开始划，标枪一边靠住跑道内侧，然后双手按住标枪，慢慢划过去，在煤渣跑道上留下标枪的划过的痕迹。留下两个跑道的痕迹；然后用畚斗装上白粉，按照留下的痕迹把白粉均匀的画上去。再从跑道外侧用标枪靠住，用同样的办法划出剩下的两个跑道，再画上白粉。 跑道上划好了四跑道，接下来就是最重要的修改跑道如图三所示（图都是自己画的，画的不太好，请大家多包涵）；学生以班级为单位在操场上按两路纵队站立。第一个班级在班主任老师以及体育委员的带领下按照两路纵队从B点入口跑步前进。等第一个班级跑进跑道相距5米左右时，第二个班级马上在班主任老师和体育委员带领下从B点跑入跟住第一个班级。后面第三个班级、第四个班级.......以此类推。等第一个班级延着跑道跑到C点时，按照所指的箭头切换到第二跑道。所以在C点、D点、E点、F点必须有老师指挥，以便学生能顺利进入到下一跑道。跑到A点然后出口。两个班级距离最好保持在5米左右，太近的话容易堵塞，避免后面的班级只能原地跑动；太远的话浪费时间。每班带队的班主任和体育委员要匀速，不要很快也不能太慢，以便后面的班级能顺利跟上来。跑到A点出口，不要马上停下来，必须有体育委员和班主任带到指定的地方或者直接跑到教室，保证A出口的通畅。15个班级每位学生都能在200M的跑道上跑上4圈（大概一千米左右），而且时间也控制在15分钟里面。这样既解决了时间问题，又解决了人数多空间小的问题，学生的锻炼也得到了保障。 学校组织学生参加大课间活动必须坚持“学生为本、健康第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发生，所以在活动中的安全问题显得尤为突出。15个班级同时在200跑道的操场上跑步安全问题尤为重要。 首先在跑之前提醒每位学生系紧鞋带，鞋带长的拖在外面的必须把鞋带赛到鞋子里面去。避免跑动中鞋带散掉而带来严重的后果。安排好身体不适或者不适合长跑的学生。 其二在跑动中提醒学生不要把手抄在口袋里（天气比较冷的时候），避免跑步时重心不稳摔倒，来不及用手来支撑而造成头部着地带来严重的后果。天气冷的时候建议学生戴上手套。 其三有的学生调皮，跑步时相互推撞认为好玩，他们根本不知掌握力度和分寸，另外加上有的学生本身平衡协调能力差，很容易因碰撞而摔倒，造成身体损伤等不安全事故，为此体育教师以及值周老师发现时应迅速制止，同时给予适当的批评教育，不仅仅让学生明白这是错误的行为，及其可能造成严重