《压力管理和情绪调控》心得体会.doc

《压力管理和情绪调控》心得体会 今天通过看课，对《压力管理和情绪调控》课程的学习。学到了很多，浓缩起来主要有以下几点： 1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力； 2、能够较妥善处理自己的负面情绪，化阻力为动力； 3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令学习、工作更愉快，同学相处更和谐。 6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。 7、树立明确的人生目标，学习并快乐着。 以压力应对为例： 压力源是让我们感到紧张的压力事件，过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害，可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发各种生理疾病。但压力也并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪是很有必要的。 1、情绪管理只有一条规则 你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉