浅析太极拳的健身功效.pdfVIP

维普资讯 l 动气血运行，保护人体的门户一 肺不受 外来因素的影响。深长的呼吸增强了肋间 浅析太极拳的健身功效 肌、膈肌、肺泡的呼吸代偿功能，增加肺活 量，提高肺脏的通气和换气功能。姿势动作 陈鑫林 郑州大学升达经贸管理学院 45119 要求气向下沉，既气沉丹田，它在医疗健康 上有一定的好处。膈肌和腹肌的收缩与舒 此动彼不动 ，呆滞脱节和支离破碎等现 张，使腹压不断改变，腹压增高时，腹腔的 本文具体分析 了太极拳 的特 点，讨论分析 了=I 象 。 静脉受到压力的作用，把血液输入右心房， 太极拳 的生理功效 ，主要是对神经霉统 ，心 3．太极拳的健身功效 相反，当腹压减低时，血液则向腹腔输入， 血管呼吸荐统，肌 肉、谬、关节，以及消 3．1对神经系统的作用 对于促进血液循环有积极的作用。 纯系统各 方面的作 用。 现代生活的快节律容易带来神经系统 3．3对肌肉、骨骼和关节活动的作用 的紊乱，西医认为是交感过度兴奋，中医 太极拳的运动对肌肉、骨骼和关节影 太极拳 ；心静 ；保 健和 防治功能；健 身 认为是 “阴阳失调”。太极拳要求动静结 响突出。腰脊为第一主宰。 “立定脚跟竖 合，强调呼吸、意念和动作三者有机地结 起脊”，竖起脊就是让人们在练功过程中 1．太极拳是我国独具特色的民族健 合，大有调和人体阴阳平衡之功效。研究 注意拔脊的重要性 。身体竖直 ，尾闾正 身术 汪明：练拳时，大脑皮层d波增多，肌 中，就不会出现弯腰驼背，脊柱畸形，行 太极拳是我国传统体育项 目之一，在 肉时值延长，血管对刺激反应性下降，阻 走不便的现象。人到了老年，就会出现骨 民间广泛流传。由于其具有柔和缓慢，连 滞某些顽固兴奋灶的刺激；生化检测可尢几 质疏松，力量减弱，两拳时使身体各个关 贯均匀，圆活 自然 ，协调完整，既能强 5一HT水平提高，交感内分泌物水平下 节放松，能起到松筋活络的作用，同时也 身健体 ，防病治病 ，又能促进帆体损伤后 降，对饥体起保护作用。由于交感兴奋． 增强 了腿部骨骼和肌肉的力量 。经常练太 通过代偿而康复，一直彼视为一种非常有 下降时胃肠血液供应增加，提高了消化功 极拳，不仅有助于骨质坚硬，而且关节的 效的体育疗法，深受广大群众的欢迎。随 能和对疾病的抵抗力；长期的太极拳锻炼 柔韧性也好，肌肉活动的协调性也强，很 着全民健身运动的蓬勃发展，亿万青少年 可提高迷走神经的兴奋性，提高植物神经 少发生关节脱位，发炎或扭伤事故。特别 “阳光体育活动”的全面落施 ，太极拳运 和脏器活动的自控能力，防治现代人常见 对老年人的腿力衰竭、足膝疲软、屈伸僵 动的开展更为广泛。 的植物神经功能率乱发的各种病症。 硬 ，行走乏力等衰老现象，起到保健作 2．太极拳的特点 太