钟南山谈养生.docVIP

　日前，在一系列健康讲座活动中，钟南山院士以“关爱中年人健康”为主题，以其自身丰富的经验，渊博的知识，深入入浅出地给都市人上了一堂精彩的养生保健课。钟南山提到：“疲劳过度的人在追逐死亡”。 　　有相关数据显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中国人口的平均寿命69岁。“40岁前以命博钱，40岁后以钱买命”，“ 中国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”“生命有限、健康无价，健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。”钟南山惋惜道，“最好的医生是自己。为什么这么说呢，原因就在于身体的健康最终取决于健康的生活习惯，而这都是由你自己决定的。” 　　轻伤之后立即下火线 　　“疲劳过度的人在追逐死亡”，谈及李媛媛、杨迈、丛飞、高秀敏、傅彪等人英年早逝的现象，钟南山的语气满是惋惜。他分析道，现在的中青年人往往以为自己年轻，身体好，便轻视健康，身体出现异常状况的时候通常都不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院。他十分反对宣传精英分子“轻伤不下火线”，强调精英分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体，这样能为社会做更大贡献。他建议大家在健康问题上应早防早治，以免空留遗憾。“工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意；而健康就像一个空心玻璃球，一旦碎了就不能再恢复了。” 　　饮食三分饥寒　七八分饱 　　如今人们收入越来越多了，生活水平越来越高了，吃得越来越好了，但是健康却越来越少了，高血压、糖尿病、高血脂等“富贵病”也随之而来。解决这些疾病，健康饮食很重要。“若要身体安，三分饥和寒”，“七八分饱最健康”。 　　钟南山还介绍了一个他曾做过的实验，“每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%”。不仅要科学的饮食习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病，钟南山还提出了“早防早治”的策略。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。 　　肿瘤喜欢孤独的人 　　钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。 　　这是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭。但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。所以要学会心理平衡，若想身心松，三乐在其中:知足常乐、自得其乐、助人为乐。 有调查显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中国人口的平均寿命69岁。许多政府高官、企业精英都因为沉重的工作压力而英年早逝。对此钟教授表示，工作是皮球，掉下来以后还能弹上来，而健康是玻璃球，一旦损坏就很难修复。因此健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康。 　　情郁闷易得癌症 　　钟南山说，在人体健康的“五大基石”(合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最为重要，同时也是很多白领和企业家最难做到的。他分析说，心理平衡之所以重要，是因为正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有一些“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞。 　　有研究表明，一个人如果整天处在忧虑、惧怕、贪求等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。“因此很多孤独、忧虑、经常心情不好的人更容易得癌症。” 　　为此，他告诫正在为事业“搏杀”的精英们，一定要学会保持心理平衡，要确立追求的目标，但却不能对自己太过苛求。在遇到挫折的时候，要从中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。 　　七八分饱最为合适 　　钟南山强调，合理的膳食对于健康也非常重要。“近年来广州患直肠癌、大肠癌的人数大幅增长，就与饮食结构的改变有关。”他说，现在很多中青年白领，由于工作繁忙，经常不吃早餐，中午则用“洋快餐”解决，而晚上因为应酬则常常大鱼大肉，“这种饮食习惯与‘早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少’的健康饮食理念完全背道而驰。”不仅如此，如今人们的饮食太过精细、动物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纤维，“这些都是造成大肠癌高发的原因，值得引起注意。” 　　“若要身体安，三分饥和寒”。他说，不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。 　　预防疾病在于平时 　　对于高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症，钟南山表示，要做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。 　　适当运动也可以提高人体的免疫能力。钟南山指出，打球、散步、游泳