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第二节 肌的运动适应机制 第三章 肌运动学 概述 定义：肌适应要完成的运动的内在能力 途径：肌解剖结构改变（总肌体积-横截面积增减） 肌生理功能改变（力量增减） 表现：1 运动增强 肌增大、增生，力量增强 2 运动不足 肌萎缩，力量衰减 总肌体积-横截面积增加 肌超过60%~70%强度做功，总肌体积增加，力量增加 表现：肌纤维体积（超负荷训练） 肌纤维数量 间质结缔组织（体积小，忽略） 学习目标 掌握 1、肌原纤维组成、结构和功能特征； 2、肌的功能；运动单位、肌力和肌耐力的概念； 3、向心运动、离心运动的概念、牵拉－缩短周期的概念； 4、原动肌和拮抗肌的概念。 熟悉 1、肌的类型，不同肌的组织化学、功能特性和收缩特点； 2、影响肌力的主要因素、爆发力的概念； 3、肌运动的两种基本形式； 4、牵拉－缩短周期的性质和特点，牵拉－缩短周期中力量和爆发力弹性势能增强的机制。 了解 1、不同运动项目肌纤维的组成特点 2、运动单位肌纤维的排列方式 3、肌张力的概念和肌张力异常的原因 4、肌应力－应变特性。 学习内容 一、 超量恢复原理 二、 肌的增大 三、 肌的急性适应和慢性适应 四、 牵拉－缩短周期运动的训练适应 五、 肌对物理刺激的适应与反应 一、超量恢复原理 运动和运动后，肌经历疲劳、恢复疲劳的过程 肌疲劳：生理功能（力量、速度和耐力） ↓ 能源物质（ATP、收缩蛋白和酶蛋白）↓ 休息与恢复：生理功能↑、能源与物质↑ →超过运动前水平 （周期循环） 超量恢复是肌运动训练的生理学基础 肌适应的三个层次 肌对运动负荷适应性表现在结构和功能方面 三个层次： 保持基本结构和功能（运动负荷及刺激频次在一定的生理刺激范围） 超量恢复（运动负荷及频次高于上述范围）（肌纤维增大等） 肌失健（低于上述范围）（如肌萎缩等） 二、肌的增大 力量训练 收缩蛋白增加 肌纤维数增大（体积或横截面积增加） 力量训练 所有类型肌纤维横截面积增加，但II型（快缩纤维）显著 三、肌的急性适应和慢性适应 条件因素： 运动形式（等长运动、向心、离心、牵拉-缩短） 基本要素：运动负荷、运动时间、运动频次 表现： 短期急性适应、长期慢性适应 短期的急性适应 肌的急性适应可视为运动即刻、短时或运动早期肌的结构和功能变化。因此，肌的急性适应，与其说是适应，不如说是变化更为贴切。 运动负荷越小、时间越少、运动频次越低，则肌的结构和功能变化越小；反之则越大。 以结构变化为主。 急性适应表现 1 ．肌ATP、磷酸肌酸和糖元↓ 乳酸、腺甘、6-P-G、3-磷酸甘油↑ 2．快肌（II型）糖元下降比慢肌纤维快，恢复时间长 3．有氧运动慢肌变化显著，无氧运动快肌变化显著 肌的慢性适应 肌形态、结构和功能变化 1．肌原纤维蛋白质量增加、肌横截面积增加； 肌力量和力量技能增加。 2．肌纤维类型成分改变 耐力训练：快肌纤维→慢肌纤维； 力量训练：快肌纤维b型（IIb型） →IIa型 3．毛细血管改变 毛细血管增生 毛细血管密度可增加、不变、或降低 4．线粒体密度改变 肌增大与线粒体体积增加相关 5．酶含量与活性改变 蛋白酶种类繁多，变化复杂 运动后，酶含量与活性表现不同 6．肌底物水平改变 糖元：耐力训练后增加 ATP和磷酸肌酸：力量训练后储备降低 脂质：对运动刺激惰性 肌红蛋白：长期力量训练降低肌摄氧力 四、牵拉－缩短周期运动的训练适应 肌的训练适应与肌内环境的变化和肌的运动方式有关 肌训练适应机理： 肌运动后代谢产物的刺激是导致肌结构和功能变化的重要原因 结构和功能主要变化 增加肌梭长度 、改善肌强度、增加抗牵拉负荷，以贮存更多的弹性势能，从而改善快速力量和机械效率 五、肌的对物理因子刺激的适应与反应 物理因子 力 温度 电 磁 …… 温度 温度不同肌兴奋性不同，受神经系统功能的影响。 短暂的冷刺激或热刺激均可使肌的兴奋性和收缩功能增强，随着刺激时间的延长，则表现为肌对环境温度变化的适应。 长时间的冷刺激或温热刺激有利于痉挛肌的松弛。 电刺激