耐力跑单元计划.doc

耐力跑单元计划 学习内容说明： 耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。 单元学习目标： 1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。 3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。 4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。 课次 教学内容 6’—8’自然地形跑(6-1) 重点难点 正确的跑的姿势 一 学习目标 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。 3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。 教与学 的策略 与方法 1、跑的专门性练习。 2、中速跑50M*2。 3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。 4、分四组组长带领下练习。 课次 教学内容 变速跑1200-1500M(6-2) 重点难点 正确的呼吸方法和节奏 二 学习目标 1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。 2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。 3、培养学生相互合作、