大学心理学重点回顾.ppt

大学生人际问题的常见原因： 认知偏差 情感不合 沟通不畅 不良人格 社交事件 学习心理问题 学习焦虑问题： 常见症状：看书时心烦意乱，无法集中精力，健忘、急躁、容易疲倦等。 常见原因：期望（目标）与现实不一致，导致自信心受挫 怎么办？如何改善？ 心理危机 　　一般而言，危机（ crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。 第二节 心理健康的自我调适 3、正确应对压力 （1）压力的概念：压力是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。 第二节 心理健康的自我调适 3、正确应对压力 （2）压力的来源： 压力的来源是多方面的，既有生理的，也有心理的；既有社会的，也有文化的；既有自身的，也有环境的。 第二节 心理健康的自我调适 3、正确应对压力 （3）压力的应对：按照个体的积极性可把应对分为主动认知应对方式、主动行为应对模式和回避型应对模式三种。也可分为积极应付与消极应付、成熟应付与不成熟应付、问题指向性应付和情绪指向性应付。 第二节 心理健康的自我调适 3、正确应对压力 （4）压力的管理：压力管理是指对压力的主动调节和有效应对，使之保持适度的水平。 适度的压力能引起我们的积极反应，促进认知过程，提高行为效率，促进身心健康，对于我们的学习、工作和生活具有重要意义；过小或过大的压力则有可能引起我们生理上、心理上、行为上的消极反应。压力管理并不是让我们完全消除压力，而是让它维持在适度的水平，压力太小时需要增加，压力太大时需要减轻。主要有以下方式：寻找和化解压力源、改变认知、主动寻求社会支持、建立健康的生活方式等。 2、艾利斯的理性情绪疗法 D 辨他认为，一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。 A 诱发性事件 B 信念 C 情绪与行为的结果驳 E 效果（以合理的思考代替不合理的思考） F 新的情绪状态 关键在辩驳。实施点： 1、实实在在写在纸上。因为克服认知失真首先要使无意识意识化。 2、需反复练习作业。 二、不合理信念的特征 （1）绝对化要求。 最常见。指人们以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，常与“必须”、“应该”这类词连在一起。 例如：“只要我付出了努力，我就应该获得成功。” “我必须成功。” “我爱他，他也就应该用同样的爱来回报我。” （2）过分概括化 。 （3）糟糕透顶。 * * * * * * 他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。通过速示器进行的研究表明，成人在1/10秒内一般能注意到8～9个黑色的圆点或4～6个没有联系的外文字母。 (五)情感的种类 1.道德感 道德感是个体根据一定的道德标准，在评价自己或他人的思想、意图或行为时所产生的情感体验。如：“帮助他人后产生的满足感” 2.理智感 理智感是个体在智力活动中，在认识和评价事物时所产生的情感体验。 3.美感 美感是根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。美感包括自然美感、社会美感和艺术美感三种。 意志 三 意志行动中的挫折 （一）　挫折的一般概念 1 挫折的涵义 挫折是指人们在意志行动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的干扰或障碍，使预定目标不能实现时所产生的紧张状态和情绪反应。 二　挫折承受力 （一）挫折承受力的涵义 挫折承受力是指个体遇到挫折时能够摆脱困扰以避免心理与行为失常的能力。 （二）影响挫折承受力的因素 1．生理条件： 2．认知因素： 3．人格因素： 4．过去的经验： 5．挫折的强度和频率： 6．社会支持： （三）提高挫折承受力的途径 1．正确对待挫折 ”艰难困苦，玉汝于成“ ”蚌病成珠“ 2．正确看待自我，对自己充满信心 3．运用适当的心理防卫机制 心理防卫机制：个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应。 处理挫折的策略： 1 情境转移： 2 精神宣泄： 3 代偿转移： 4 心理咨询： 意志的品质 自觉性：指一个人对行动和意义有充分的自觉认识，并随时控制自己的行动，使之符合于正确目的和社会要求的意志品质。 果断性：善于迅速地辩明是非，坚决地采取决定和执行决定。（