铁饼出手技术几种训练方法.pdfVIP

第 23 卷第 2 期 唐山师范学院学报 2001 年 3 月 Vol. 23 No.2 Journal of Tangshan Teachers College Mar. 2001 铁饼出手技术的几种训练方法 卢爱国 (唐山师范学院 体育系，河北 唐山 063000) 摘 要：铁饼最后用力过程中的出手技术是获得优异成绩的关键环节之一。可采用固定标记、不同方式地出 饼、向上拨饼的训练方法提高铁饼出手技术。 关键词：铁饼；出手技术；训练方法 中图分类号：G82 文献标识码：C 文章编号：1009-9115 （2001 ）02-0083-02 铁饼投掷技术在诸多田径项目中是较难掌握的技术之 2 不同方式的出饼练习法 一。其困难所在主要是它的动作的各个技术环节都是由非周 如前所述，由于练习者的手腕动作不合理，使铁饼 期性运动构成的，而且要求运动员在高速中完成预摆、旋转、 在飞进中产生攻击角过大或偏小的现象，会影响铁饼在 最后用力、出手及维持身体平衡这一系列的连贯动作，同 空中的正常飞行，对此，在训练中可采用如下方法进行 时又要受到场地的限制，所以要较好地完成动作，难度是 改进： 很大的。 要求练习者身体正对投掷方向，两脚左右开立略比 在训练和比赛中，经常可以看到铁饼在出手时产生的一 肩宽，两腿屈膝下蹲约 150°左右，持饼臂向后摆动至 些不理想的飞行状态，如：由于出手时机掌握的不好，使铁 最大限度，按正确的用力顺序发力，要求以三饼为一组 饼的出手过早或偏晚；手指的拨饼动作不正确，造成铁饼在 进行投掷，第一饼在投掷时持饼臂抬起较高，略超过肩 飞进中仰角过大或偏小；有时还会出现蝶状饼现象等。这些 部，用力将投掷臂由高向低挥打，使铁饼向前下飞行， 现象在很大程度上影响和阻碍了优异成绩的取得，有时甚至 以饼的前缘处着地后并向前滑动；第二饼持饼臂后摆约 导致整个投掷过程的失败。针对上述铁饼出手技术中出现的 与肩平，挥打后使铁饼向前高速飞出，平飞的距离愈远 错误，在此谈几点笔者的感受和体会，并介绍几个简便易行、 愈好；第三饼则是以正常的出手角度进行投掷。通过这 有较强实效的训练方法，仅供同仁们参考。 种练习方法能较好地提高练习者对铁饼的感知控制能 1 固定标记训练法 力，体会铁饼出手时手腕、手指的技术动作，有益于正 练习者持长约 1 米左右的橡胶管，根据自身的身高、臂 确的出手动作的动力完型。 长情况和所需改进的技术弱点，计算选择好与固定物(可采 3 向上(对空)拨饼练习法 用电杆或树桩等物) 的方位、距离。练习者保持原地侧向投 要求练习者以左脚前右脚后的姿势持饼站立( 以右手投 的基本姿势，按正确的用力顺序，以爆发用力的形式挥打橡 掷为例) ，随着持饼臂的后摆身体呈下蹲姿势，然后按正确 胶管，要求用管的前端约 30 厘米处抽打固定处，太短抽打 的用力顺序蹬伸站起，腿、腰、胸、臂、手指依次发力，最 不着，而太近又易造成反弹发生伤害事故。击打的声音清脆