题目： 篮球运动员体能训练方法的研究.doc

题 目： 年　　级： 初三年级 　　　　　　　　　 　 姓 名： 指导教师：韩艳军 完成日期：2014年 月日 目 录 中文摘要及关键词 （1） 英文摘要及关键词 （2） 前言 （3） 1 材料和方法 （4） 1.1文献资料法…………………………………………………………………… 1.2访问调查法……………………………………………………………………………… 2分析与讨论………………………………………………………………………（5） 2．1篮球运动的项目特点………………………………………………………… 2．2篮球运动员体能训练的基本理论与原则…………………………………… 2．2．1体能提高的刺激一适负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制… 2．2．2以速度训练为核心的理论与原则………………………………………… 2．2．3力量训练是基础和保证的理论与原则…………………………………… 2．2．4体能训练与技战术训练相结合的理论与原则…………………………… 2．3篮球运动员体能训练的方法………………………………………………… 2．3．1场上体能练习……………………………………………………………… 2．3．2等动训练…………………………………………………………………… 2．3．3实心球练习法……………………………………………………………… 3结论………………………………………………………………………………… 3.1篮球运动的项目特点为………………………………………………………… 3.2篮球运动员体能训练的基本理论与原则主要应包括………………………… 3.3篮球运动场上体能练习可采用五个半场练习法……………………………… 3.4篮球运动训练下肢练习………………………………………………………… 3.5篮球运动员灵敏性训练………………………………………………………… 3.6体侧抛掷………………………………………………………………………… 参考文献 （13） 致谢 （14） 摘 要： 运用文献资料法和访问调查等方法，基于体能训练理论与原则，紧密结合篮球运动项目体能训练的特点，提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及心理机能构成，并提出了一些较为新颖独特的具体的体能训练方法。 关键词：体能；原则；方法；篮球运动 Abstract The use of literature and the interview survey and other methods, based on the theory and principles of physical training, sports basketball closely the characteristics of physical training, basketball players put forward mainly by the special speed physical level, the overall strength, exercise capacity and mental function composition, and Put forward some of the more novel and unique method of physical training specific. Key Words：Physical fitness; principle; method; Basketball 引 言 随着我国的篮球运动受到了越来越广泛的关注和热爱，但遗憾的是，我国篮球运动员竞技水平始终没有质的突破。究其原因，根本问题在于中国球员的体能储备不足。姚明当初去美国时体能也不怎么样，可现在，姚明的崛起的基础在于他的体能上去了。可见体能问题已经成为近期制约篮球运动员发展的瓶颈。如果解决不了体能这个问题，技战术发挥也就无从谈起。通过基于体能训练理论与原则，紧密结合篮球运动项目体能训练的特点，提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及心理机能构成；提出了篮球运动员具体的各种体能训练方法。目的在于期望我国篮球运动在体能训练上有所突破，提高篮球运动训练的综合化水平，充分发挥我国篮球运动员自身的技战术特点，促使我国篮球运动员在体能方面有更好的提高。 1研究方法 1．1文献资料法 通过图书馆查找中国期刊网，分别输入关键词：“篮球”，“体