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如何变得更聪明 ？看这 46 招…… 虽然不是每个人都有所谓的 “智慧基因” ，但是我们仍然可以借助很 多方法让自己变得更聪明一些 。锻炼大脑的方法很多 ，而且并不难 ， 只要稍微改变一下你的生活方式 ，比如换只手刷牙 、闭着眼吃饭 、发 发呆 、玩玩填字游戏 、适量运动 ，一个崭新而聪明的你就出炉了 。 1.闭眼吃饭 为了有意识地用脑 ，你可以阻断一些信息 ，比如视觉信息。闭上眼睛 ， 靠其他感官去寻找食物 ，再送到嘴里 ，这样可以刺激触觉 、味觉和嗅 觉 ，从而增强大脑中相关区域的功能 。 2.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的 “润滑剂” ，它能使脑部更加活跃 。而卵磷脂能转 化成乙酰胆碱 ，因此 ，多吃花生 、大豆 、毛豆等富含卵磷脂的食物 ， 将有助于提高记忆力 。 3.用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币 ，没事时拿手指的指尖去尝试着 分辨 ，这样可以刺激大脑皮层 ，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力 。 4.关掉声音看电视 阻断声音 ，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容 。这样做能刺激大 脑皮层 ，并训练自己集中注意力去做一件事情 。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑 ，再在脑中对其 进行分析 。但现在你闻不到香气了 ，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命 分析进到嘴里的东西 ，这样一来它就得到锻炼了 。 6.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉 ，并加以确认 ，它所带给大脑的 刺激要比默读多得多 ，因此记忆也更加深刻 。阅读本文时 ，建议你在 需要获取信息时选择默读 ，在分析或记忆信息时选择朗读 。 7.学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域 ，它直接影响你的决策能力 ，而 学习外语可提高这块区域能力 。 8.点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松 ，比如去常去的餐厅吃饭 ，点以前常吃 的菜 ，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆 ，不会再对脑部形成刺 激了 。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对 大脑来说是一种很棒的刺激 。 9.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行 ，即使迷路也没关系 。为了找到正 确的路径 ，你会开动脑筋 ，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十 分有益 。 10.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手 ，右手运动是靠左脑支配的 ，因此人们平时对 左脑使用得比较多 。如果有意识地让左手做一些事情 ，那么对脑来说 是一种新的刺激 ，而且利于开发你的右脑 。 11.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好 ，而且还有助于控制焦虑情绪 ，使大脑在情感和 记忆处理上都表现出更强的能力 。 12.转移注意力 站起身走走 、爬爬楼梯 、做做深呼吸或伸展运动 。或许你已经意识到 ， 在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务 ，有 时甚至还能产生新的想法 。 13.去陌生的地方 通过体验未知世界 ，能让大脑空间更加广阔 。去没去过的地方 ，见没 见过的东西 ，可以使大脑保持新鲜的状态 。 14.换个角度看问题 有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的 ，你需要尝试从各个角度去观 察和思考问题 ，这样大脑也会越来越灵活 。 15.吃早餐 脑重量仅占人体总重量的 2% ，但其所消耗的能量却占到总耗能的 18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖 。早上是脑部最缺葡萄糖的时期 ， 不吃早餐就去上学或工作 ，大脑能量会不足 ，无法充分发挥出其能力 。 研究表明 ，早餐能为大脑提供一天所需能量的 25% 。 16.多咀嚼 咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多 。 17.快走 运动神经中枢在脑的前额叶 ，运动命令就是从这里下达的 。每天进行 20 分钟的快走可以改善脑部血流量 、刺激脑产生有益的活性物质 。 研究表明 ，经常运动可以降低患痴呆症的几率 。 18.管理时间 科学家在上世纪 80 年代末发明了一种时间管理方式 ：用简单的厨房 定时器给工作设定 25 分钟的时限 ，时间一到就休息几分钟 ，这会让 你的头脑更为敏捷 。 19.制造快乐 之所以你能感受到喜悦和愉快 ，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的 物质 ，这种物质还能增进神经脑细胞的发育 、扩展神经网络 。你可以 主动去制造去多巴 胺 ，比如不时给自己设定一些易实现