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健 康 相 伴 适当减少盐的摄入对增加骨密度是有益处的，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这等于人体对钙的基本要求量,每天食用盐不超过6克。 土耳其心理学家发现，睡眠多少与人的性格有很大关系。睡眠少的人一般都性格外向、 海带享有“碱性食物之冠”的美称，每周吃3-4次海带，可保持人体的血液处于一种正常的碱度而预防很多疾病。 美国科学家最新研究发现，妻子因婚姻生活不幸福而患心脏病的概率要比丈夫高得多，因为女性比男性更难控制情绪，故男性一旦与妻子发生口角，一定要想办法让她平静下来。 夏天是减肥的最佳时期，因为天气炎热，脂肪不易存储，所以只要稍微注意节制饮食就可收到事半功倍的效果。 如果你身上有难看的疤痕，可以敷上一片香蕉皮，并用绷带绑好，到第二天，你就会发现疤痕会消退很多。 美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现多食干果，或花生酱，能显著降低2型糖尿病的发病风险。 德国专家建议，风湿病患者应减少动物脂肪的摄入量，鸡蛋和动物内脏应禁食，猪牛羊肉每周最多吃一二次，而低脂牛奶、奶制品和鱼肉则是此类患者的理想食品。 胆固醇加上吸烟和日晒可导致衰老。吸烟和日晒也会影响皮肤的弹性——判断年龄的最关键要素。实用熏肉和鸡蛋会使皱纹增多。 （1）头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象，因它分泌的激素调节体内大量代谢活动。如果引起蛋白质紊乱，就会导致脱发和头发稀疏。铁，肉、鱼中的氨基酸，土豆、胡萝卜、芝麻中的锌是头发生长所必需的。 （2）脱发：人体每天会掉40到100根头发，可在饮食中补充铁、氨基酸赖氨酸和维生素C、牛羊肉。 （3）头发松软、无生气：可能缺一定的湿度，如在含油多的鱼类青花鱼和鳟鱼中含有的脂肪酸，会促进头发保湿。 （4）头发缺乏光泽：通常由于缺少让油腺有效发挥功能的关键性物质维生素B。如面包酵母、扁豆、糙米和牛羊肉中有。 （5）头发太油：由于喝多了牛奶之类的饮料，导致油脂分泌过多。 （6）头发末端分叉：体内缺少人体所必需的几种矿物元素或者维生素，多吃蛋白质会有助于头发。 大豆有着丰富的异黄酮雌激素——一种对大脑的作用效果类似于雌激素的抗氧化化学物质，而正是雌激素提高了记忆力。即使是3个月的饮食改变也能使记忆力显著提高，只要你能每天食用与1/4磅豆腐或一品脱豆奶营养相当的豆制品。 多吃谷物，少患中风。 长时间保持一个睡姿可能会导致肾结石。研究表明，如果你总是保持一个姿势，血流将不畅，进而可能导致结石（由钙和镁等物质组成）产生。 偏头痛经常拌有恶心、呕吐及对光的极度敏感症状。小白菊可消除偏头痛，还可减少发病次数，是通过防止脑血管收缩来起作用的。注意：不可使用晒干的小白菊配制的药，它会加重病情。可买小白菊酊剂或含有冷冻干燥的小白菊叶胶囊。推荐每日用量为15滴溶剂或3粒300毫克的胶囊。 钠高钾低,细胞易癌变。 买蔬菜、水果应买当地、当季、盛产的。 饭前一小口汤可暖胃，水果在饭前空腹吃利于在小肠消化吸收。 五谷养脾。 药王孙思邈活到138岁，创造了呼吸疗法治疗失眠：“嘘”字音健肝脏，“喝”字健心，“呼”字健脾，“思”字健肺，“吹”字健胃，“吸”字健三交神经。每次练习3、6、7次都可以。 肝：青色（酸味物质）；心：红色（苦味）；脾：黄色（甘甜）；肺：白色（辛辣）；肾：黑色（咸味）。这就是五脏与五色五味。如：淮山+葡萄利于肾、肺。苦瓜+蜂蜜利于排毒。早餐可吃黄瓜+红萝卜+苹果。 维生素C较多的食物有鲜橙、苹果、梨、香蕉、葡萄。 照一次X光，辐射会在体内停留24年。 木碳能净化空气，调节室温。 身心健康新标准：（一）快食即不挑食不偏食，主餐时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。（二）快眠即上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒来后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。（三）快便即能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。（四）快语即说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。（五）快行即行动自如协调，迈步轻松有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。(六)良好的个性,即性格柔和,言行举止得到公众认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。（七）良好的人际关系，即言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人