原创世界睡眠日.ppt

关注睡眠 关爱心脏 —— 生态好睡眠 拥抱正能量 2013年3月21日—世界睡眠日 一、世界睡眠日的起源 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划中发起了一项全球性的活动。将每年初春的第一天 —— 3月21日定为“世界睡眠日”。 定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律，都与我们的日常生活息息相关。 2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 此项活动的重点在于，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 十年来历届睡眠日主题 2003年：“睡出健康来” 2004年：“睡眠！健康的选择” 2005年：“睡眠与女性” 2006年：“健康睡眠进社区” 2007年：“科学的睡眠消费” 2008年：“健康生活，良好睡眠” 2009年：“科学管理睡眠” 2010年：“良好睡眠，健康人生” 2011年：“关注中老年睡眠” 2012年：“健康睡眠，幸福中国” 2013年：“关注睡眠，关爱心脏” 问：今年的世界睡眠日中国主题是什么？ 有奖问答： 答：主题 是“关注睡眠 关爱心脏”， 副主题是“生态好睡眠 拥抱正能量”。 二、为什么要关注睡眠 人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。 据报道：美国的失眠发生率高达32-50%，英国10-14%，日本20%，法国30%。 世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行了调查，发现有27%的人有睡眠问题。 中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。 睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。 目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。 在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。 有统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时。 问：人的一生约有多少时间是在睡眠中度过的？ 有奖问答： 答：三分之一的时间。 研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。 每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其全因死亡率增加1.5至2倍。 睡眠不足（失眠）与过多（思睡）可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响心脏健康。 睡眠呼吸暂停是发生高血压的原因之一。许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象。 问：在睡眠障碍性疾病中，以哪两类最多？ 有奖问答： 答：在睡眠障碍性疾病中， 以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。 三、怎样才能睡得好？ 1、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉起床； 2、如果有午睡习惯，最好不超过45分钟； 3、睡前4小时就不吸烟、喝酒； 4、睡前4小时就不吃油腻、辛辣、含糖的食物； 5、睡前6小时就不吃含咖啡因食物如巧克力、饮料如可乐； 6、使用舒适、品质良好的睡眠用品； 7、经常性锻炼。但不要在睡觉前锻炼； 8、调整好室内温度，并确保良好通风； 9、尽可能地隔音、减少光线刺激。 * * Sheet1 Chart1 若要调整图表数据区域的大小，请拖拽区域的右下角。 失眠发生率 美国 英国 法国 中国 日本 .41 .12 .30 .38 .20 美国 英国 法国 中国 日本 失眠发生率 失眠发生率 失眠发生率 失眠发生率 失眠发生率 .41 .12 .30 .38 .20