女人爱自己-女性调养大全.doc

女人爱自己 [月经是女人健康晴雨表] 古人云：＂经调则无病，不调则百病丛生＂。脸上长痘痘、长斑、皮肤粗糙、没有光泽，甚至乳腺、子宫、卵巢疾病、不孕症以及情绪的好坏，都和月经有很大关系。调经要根据月经周期，每月不同阶段的调理方法不同，不可简单化。 [行经期调理：以食疗为主] 此时由阳转阴，以顺利排血为要。应避免凉性食物，多吃暖性食物。寒性痛经、月经量少、月经错后的女性，宜选用当归、黑姜、陈皮、红糖等制成的茶饮。但对于热性痛经、月经提前、经量较多的女性，则不宜过多使用温性之品。 [月经后第一周调理] 月经干净后第一周，阴长阳消，是补阴养血的最佳时间，可选补肾、养阴、补血的汤药调理，个性化治疗是中医的灵魂，所以用药须根据个人体质。食疗调理方法：#甜品：百合、莲子、大枣、银耳。#汤：鸭肉炖藕汤、鸭肉炖萝卜。#蔬菜：胡罗卜、南瓜、菠菜。水果：桔子、梨。 [月经后第二周调理] 由阴转阳，此时宜少补肾阳、气血双补、理气活血的食物或药物，对促进排卵有一定的作用。中药调理须结合个人体质。食疗方法：#零食：每天五个核桃。#汤：山药当归生姜羊肉汤。#蔬菜：韭菜、香菜、萝卜。#水果：山楂、桔子、桃子、芒果。 [月经后第三周调理] 此时应以补阳为主，稍加舒肝解郁之品，中药调理还须结合个人体质，每人症状不同，如痛经、长痘痘、乳房胀痛、烦躁易怒等，需对症下药。这时就应该避免食用生冷之品，注意保暖，而不