浅谈耐力跑教学新.docVIP

关于有效开展小学生耐力跑的思考 崔红　　　　指导老师：罗光春 沙县城一小学　　三明地区　　365512 【摘要】：耐力跑项目枯燥乏味，练起来又苦又累，是学生最不喜欢的运动项目之一，但它可以很好的反映人体心血管系统机能状况，是新的《国家学生体质健康标准》里一项重要的内容，从小学到大学每年均要测一项，如果此项得分不及格，其它各项即使满分，总分也只能最高按59分计算。因此，本文从体育教师的教学经验入手，探究如何解决学生从“恐跑”到自觉主动的练习耐力跑的途径与对策。 【关键词】：有效； 开展； 小学生； 耐力跑； 思考 耐力跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有耐力跑比赛。从运动生理学机理上看，耐力跑主要反应人体氧债的能力，因此它成为反映人体心血管系统机能能力的一项重要运动。正因为这个特点，耐力跑被作为一项重要的教材。新的《国家学生体质健康标准》把小学400米跑、初中高中及大学男1000米跑，女800米跑做为反映人体心血管系统机能状况的同一类型的项目，是新的《国家学生体质健康标准》不可或缺的，每年必须选测一项。《国家学生体质健康标准》实施办法第六条明确规定：如果此项得分不及格，其它各项即使满分，总分也只能最高按59分计算，可见国家对提高学生有氧耐力运动能力的重视程度。耐力跑项目枯燥乏味，练起来又苦又累，是学生最不喜欢的运动项目之一，也是学生最不愿意学习的一项内容。每次上耐力跑课，学生在知道课的任务后就会觉得困难重重，对自己能否完成任务缺乏自信，没有兴趣，更谈不上有积极性。如何提高小学生的耐力跑成绩是值得一线的小学体育教师思考的一个课题。本人经过多年的教学实践，认为提高小学生耐力跑可以从以下四个方面着手。 1 激发兴趣-乐中学,学中乐 兴趣是学习的初始动机，是学习最好的老师，是学生参与体育活动的基本动力之一；更是学生主动学习的内在驱动力，影响着学生参与体育活动的方向和强度。德国教育家第期多惠说得好：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”只有让学生在“乐中学，学中乐”才能唤起学生好动的意识，激发起学生的运动兴趣，他们就会自觉、主动、积极地进行学习，对所学内容也愿意学，乐学，好学。 1.1 突出知识性―满足学生的求知欲望 开展耐力跑教学教师应从理论上帮助学生了解耐力跑教学到底应该“学什么？怎样学？为什么学？”。坚持耐力跑的锻炼能增强心血管系统、呼吸系统、神经系统等的功能。使心室容积增大，每搏输出量增加，安静时心率减少，血管弹性增强；呼吸肌力量和耐力均得以增强，呼吸深度增加，呼吸差加大，肺活量增加；改善神经系统的调节功能。而小学生对耐力跑的这些作用并不了解，小学生对耐力跑的印象就是长时间的周期性练习、枯燥无味、又苦又累，其它基本一无所知。教育者应在雨天的室内理论课完整地向学生介绍耐力跑对人体几个系统的影响或分成几部分在每节课中讲授，边传授知识边进行耐力跑练习。重视耐力跑理论知识的教学，在让学生了解耐力跑对增进健康的作用，帮助学生从完全被动练习耐力跑向自觉自愿进行耐力跑练习转化过程中有着重要意义。 1.2 提高理性认识 在耐力跑的教学中，注意培养学生刻苦顽强、坚韧不拨的意志品质。使学生从思想上树立不怕苦、不怕累，具有顽强毅力的品质，明确锻炼的目的，端正学习态度。在练习中要勇于磨练自己坚韧不拨的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，转变思维，由“让我练”转变为“我要练”。 简单给小学生介绍耐力跑在《国家学生体质健康标准》的重要地位，知道从小学到大学它都是必测项目，与其怕耐力跑，不如勇敢地向自己宣战，不断提高自己的耐力跑成绩。 在教学实践中，学生跑完了，跑累了，习惯坐下来休息，如果教师只是强制性的不让其坐，不分析坐下来的不良后果，学生一般都不愿意接受。自己练习没人监督时，也不能按要求做的。这时教师就要将可能发生的“晕厥”及为什么会发生“晕厥”分析给学生听：耐力跑过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律地收缩，促使运动时神经系统对血液的调节，使血液中的能量物质及氧气更多的集中到了下肢。为了保证能量的供应，下肢血管增粗，单位时间内流经下去的血量增加，而这时血管回缩则要依赖于下肢肌肉有规律的收缩对其进行挤压，这样才能保证充分的血液回流，使每搏输出量及血压暂时满足人体各器官的正常生理需求。如果运动后骤停，那么扩张的血管突然失去肌肉有节律的扩大挤压，增粗的血管不能马上收缩，大量的血液因重力作用滞留于下肢而不能回流心脏，就会导致大脑缺氧而引起晕厥或重力性休克。相信学生们知道后果后就都能自律了。 1.3 让学生期待自身的改变，自觉接纳耐力跑 心率反映人体心脏跳动频率的快慢，可以通过脉搏测量。让学生了解心率、脉搏并教会学生测量自己的脉搏。让小学生知道经过2个月以上的递增负荷训练后，安静心率、肺活量和50米×8