论大一学生情绪调控的重要性和方法.docVIP

论大一学生情绪调控的重要性与方法 摘要：踏入大学校园，每位大一学子都对新的环境，新的生活充满了期待，但同时也具有一定的忧虑，情绪波动比较大。因此，作为大一学生应具备良好的情绪调控能力，学会如何去调节自身的情绪，来适应四年缤纷的大学生活。 关键词：大一学生 情绪 调控 新环境 五月已至，六月高考的钟声即将要鸣响了，此时此刻定必有一批学子在为即将到来的高考在做最后的冲刺。回想过去的此时，我们也是如此，高考考场上毫不放松，使出浑身解数，为的只是能对自己多年来的学习来个彻底的总结，同时为自己未来的走向划定一个方向。当踏进大学校门的那一刻，相信每位大一的新生心中都会对自己的大学生活充满憧憬和向往，但同时又会对新的学习和生活环境有一定的困惑和不解：到底大学是怎么样的呢？该如何做才能使自己以最快的速度适应大学生活，以最好的状态来融入这个新的环境呢？···在一连串的疑问中，大一新生开始了新的旅程，情绪也有一定的波动以及变化。 那么情绪是什么呢？就字面上的意义而言我们可以简单理解为“心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或者兴奋的心理状态”，而普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分 情绪的概念外，在心理学中还经常使用情感这一概念。情感就是情的感受方面，即情绪过程的主观体验（情绪体验）。生活中无论消极或积极的情绪，均需要进行调节。过多的消极情绪需要加以抑制，而积极情绪需要维持、加强和管理。由于情绪在生活中是不断被唤起的，因此，我们需要经常进行情绪调节以适应环境，保持心理健康。有62%的同学表示自己对大学周边环境适应较快，已渐渐容入大学的学习生活中。思想方面，他们经常与老师和学长谈心交流，解决了不少思想上的疑难问题。学习方面，他们不骄不躁，养成了良好的学习习惯；33%的同学则表示他们正努力适应大学生活。愿意参加各类社团活动，以充实自己的大学生活，而且他们也在积极的尝试着完成从高中到大学的角色转变；然而，仍有5%的同学认为自己还不能紧跟大学的生活节奏，面对很多困难，不是选择积极地克服，而是采取逃避的态度。?而在大一新生群体中仍有极少数的学生还不能很好的协调自身与新环境之间的关系， 大一新生要对自己有一个全方位的认识，要根据自己的能力、体力、性格特征和环境条件等去设计自己的人生目标，不过分苛求自己，把目标确定在自己力所能及的范围内。 2、不必事事与人比较 爱与人攀比，每天都膨胀自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以致产生贪婪的心理情结，就会感到生活的很累，甚至觉得人生缺乏动力。其治疗的良药是用实事求是的态度去开发自己的潜能，而不是过分的注意别人的掌声和称赞，在实践中求得真知。 3、多找朋友倾诉，疏泻积郁情绪 当遇到的矛盾冲突，以及其他事件产生不良情绪时，可以找老师、同学、朋友等将自己的苦闷倾吐出来。这样，一方面使不良情绪得到宣泄，另一方面可以获得更多的理解和支持，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。 4、转移不良情绪 当出现不良情绪反应时，头脑中往往只有一个兴奋点，这时如果另建一个新的兴奋点，就可以淡化原来的兴奋中心，情绪就可以逐渐平稳。如听听音乐、参加体育运动等。大学新生如果注意培养和发展自己的业余爱好，在学习之余进行多方面的娱乐活动，也能解除由于各种原因而引起的不良情绪反应。 5、情绪升华 这是一种较高水平的情绪宣泄，也就是将情绪激起的能量引导到对自己的发展进步有利的方面去。如把对自己的外貌的不满意升华为全面发展自己、增长知识和才能，促使自己品学兼优，成为出色的人才等。 6、自我心理减负 要去掉那些过重的心理负荷，尝试让自己有一段空白的时间好好沉静一下，反思自己的行为，在失误中吸取教训，从而在实践中获得更好的处事效果的同时提高了自己对失败的心理承受压力。 大学时期正是处于花季雨季的同学们一展所长，放飞梦想的美好阶段，而拥有良好的心态和健康体魄是实现所有目标和理想的前提。适当的情绪调控能力为健康身心的形成提供了润滑剂，特别是作为初踏大学校园的大一学子，要用良好的心态来迎接精彩纷呈的大学生活，良好情绪调节能力是必不可少的。所以，情绪调控对于大一学生至关重要，应当引起每位学子的重视。 参考文献：1、《牛津英语大字典》；2、《普通心理学》：C·JI·鲁宾斯坦著