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对三级跳远三跳比例的探讨 三级跳远运动是 田径 中技术复杂对身体素质要 第三跳所 占比例 受到普遍 关注 ，由于此跳是 求很高的项 目，三级跳远成绩的远近与合理的三跳 三级跳远中的最后一跳，运动员可以集中全部精力 比例结构有着密切的关系，其技术是快速助跑后 ， 充分发挥腿部力量以期达到最大的垂直速度弥补水 经过单足跳、跨步跳、跳跃的总长度来决定成绩的 平速度的不足，并可利用第三跳特有的落地技术增 运动项 目，其三跳 比例一直是人们关注的焦点。强 加其远度 ，第三跳的比例应该在三跳中所 占比例最 调第一跳距 离大的前苏联 “高跳型”技术和强调第 大。因为随着助跑和上板速度的加快 ，无疑可以增 三跳距离长的波兰 “平跳型”技术均以其各 自的技 加第一跳的远度 ，但第一跳的远度必须以顺利转入 术特点创造过世界纪录。三跳比例 的大小是一种相 第二跳、第三跳为前提，尽可能减少水平速度的损 互影响、相互制约 的关系，同时也是影响三级跳远 失，经过单足跨步两跳后 ，运动员水平速度明显下 运动技术和总成绩的重要因素之一 ，随着科学技术 降，但要尽可能在第三跳中跳 出本人最远距离，第 的提高，场地器材 的改进，理论研 究的不断深入， 三跳 占总成绩的36％为宜。另外 ，从场地的情况分 运动技术不断发生变化。本文通过对国内外优秀运 析如果运动员采用高跳型技术第一跳结束时，单脚 动员及我校部分普通运动员 (运动水平在二级运动 落地在坚硬的跑道上，而平跳型技术中运动员在最 员以下)三跳距离、比例与成绩的关系进行分析， 后一跳中双脚落在松软的沙坑中，显然采用平跳型 总结了国内外优秀运动 员应 “缩小第一跳距 离，保 的技术充分发挥运动员第三跳的远度更现实一些。 持 第二跳距 离，增 大第三跳距离，而普通运动员则 二、 “高跳型”技术与 “平跳型”技 应缩小第一跳距离，增大第二跳距离，保持 第三跳 术分析 距离”的技术观点。 根据运动员在单足跳和跳跃阶段所做 的努力程 一 、 三级跳远三跳比例分析 度不同，三级跳远的三跳 比例也明显不同。如果运 在三级跳远过程 中，第一跳的远度主要取决于 动员单足跳所 占的百分 比高于跳跃的百分 比2％以 助跑的速度和上板速度 。为减少水平速度的损失， 上时则称为 “高跳型”技术 ，如果跳跃阶段所 占的 使得最后一跳仍保持较高水平速度 ，可见助跑是取 百分 比高于单足跳百分 比2％以上时 ，则称为 “平 得优异成绩的关键。助跑的速度能使第一跳的距离 跳型”技术，著名生物力学专家詹姆斯 ·海博士对 明显增大，但第一跳的距离不可无限加大 ，应 占总 1984年奥运会三级跳远决赛中12名运动员进行技 成绩的34％为宜，否则会影响后两跳的完成。 术分析 ，结果有7名运动员采用高跳型技术，有5名 第二跳 (跨步跳 )技术 的优劣对三跳的总成 运动员则采用平跳型技术 ，各技术类型三跳比率如 绩影响最大 ，它起到承前启后的作用，从所 占比例 下，高跳型技术： 36-4％、29．5％、34．2％；平跳 看 ，由于第二跳的任务和性质所限其远度难以超过 型技术： 34．4％、29．3％、36．3％。 第一跳和第三跳 ，其原因：第一 ，第一跳已经损耗