真正的运动TrueExercise.pdfVIP

Ray Kent Siok Khoon Caregiver Founder Caregiver International Coordinator Our Place International Our Place International caregiver@ caregiver@ Our Place International “Truly the University of Life ” （繁体） 真正的運動 True Exercise 瑞肯Ray Kent 著 問： 最好的運動是什麼，要多經常？ 答： 如果你在鄉下所擁有的幾畝地裡開始種植你的糧食 果樹、蔬菜或 開耕一個葡萄園；與此同時，你需要維修屋子、籬笆及工具器材等，那麼， 等到太陽下山時，你已使勁兒提過、拉過、推過、走過、還出了一身汗。到 晚上 9 點，你自然而然會帶著一天踏實工作后的倦意沉入夢鄉，不僅會睡得 很安穩，醒來時還會覺得很充足、很滿足。這就是一個完美的運動了。 在這樣一個運動中，你會發現身體在過去 24 小時的工作中得到了全面 舒展筋骨的運動。無疑的，這樣一個身心配合的運動能提供給我們生命它所 需要的一切。但，只有少部分人是這樣生活。大多數人每天都是機械化地過 著乏味無趣的日子。很不幸的，這就是現實的寫照。 目前，市場上充斥著多種不同的運動法與運動器材，都說能幫助提升我 們身體的素質。因此為了運動，我們不惜花費一大筆，又購買運動服飾，又 參加什麼健康俱樂部。我們著迷於表現健碩的肌肉、結實的肚腩與充滿活力 的形象。而當大家都認為女性所露出的乳溝是時尚最流行的健康表現時，我 們就知道正常的邏輯思維已不復存了。 但若我們將這邏輯思維給找回來，我們就會清楚認識到：其實有很多肌肉發 達，擁有迷人體魄的運動健將，都太早患上關節炎、白血病、腦瘤、巴金森 疾病或魯格裡(Lou Gehrig’s)疾病。另外，那位倡導跑步的作家就是在跑步 時心臟病爆發而暴斃的呢。知道這一切后，我們就懂得專家教我們 “要健康 就得運動”的勸告是錯誤的。健康最重要的一環，是要懂得如何提供給身體 正確的燃料及懂得正確的吃法。 1 Ray Kent Siok Khoon Caregiver Founder Caregiver International Coordinator Our Place International Our Place International caregiver@ caregiver@ Our Place International “Truly the University of Life ” 我記得在大概 10 年前，我為一位送貨司機做虹膜診斷。他患有慢性疲 勞症。他發現雖然每天早上都很累，但只要跑了 5 哩后，他就會精神煥發， 對生命又充滿無限抱負。他從這樣的一個經驗中驗証了一般認為運動就是健 康的觀念。因此，這個可憐的家伙，每天早上 5 點鐘就爬起來，跑上 5 哩后 才能有能量上班。與此同時，他還是依舊吃著典型的西方飲食。他還不知道 他所犯下的兩個錯誤的組合 -- 即飲食不當及過渡運動一個虛弱的身體，將 會導致他的痛苦與早逝。 毫無疑問的，身體是需要活動，但卻不能勉強進行。事實是，身體的每 一個部位都需要從潔淨飲食、陽光、運動與休息中得到滋潤。當身體