“敏感期”是否对训练敏感-青少力量训练的实验的研究.pdfVIP

“敏感期”是否对训练敏感—青少年 力量训练的实验研究 卓金源, 米 靖 北京体育大学 北京 100084 在中国，受奥运战略和举国体制的影响，青少年基础训练一直处于相对弱势的地位， 训练理念、训练方法、训练体制等某些方面不完善，较世界竞技体育强国有一定差距， 尤其训练方法缺乏科学的实验研究，存在经验 和盖然 的倾向。比如，早期有国内外 的学者提出 “敏感期”一词，身体素质敏感期是指青少年身体素质发育的快速增长期。 在提出敏感期一词的同时学者们也提出了一种看似符合逻辑但 际具有明显经验 的 结论，即在此敏感期内进行相应的素质训练会取得事半功倍的效果或使这项素质取得额 外的提高。所谓敏感期只是一个统计学的归纳，是指某项运动素质在某个或几个年龄段 增长显著，然而在敏感期内进行相应的素质训练能否会使这项素质取得额外的提高或使 训练取得“事半功倍”的效果，并没有 践的验证。因此本文希望通过实验的方法，选 取处于力量素质敏感期和 力量素质敏感期的不同年龄段的青少年进行相对等量负荷 的力量训练干预，测试、观察、对比三组受 者力量素质增长情况，以此验证 “敏感期 是否对训练敏感”这一训练领域的基本科学问题。 本文中将实验对象分为初中、高中、大学三组，每组实验对象进行每周2 次课共为 期8 周的力量训练，力量练习内容包括：仰卧推举、负重背蹲。力量训练分为2 个阶段， 每个阶段为期4 周。第一阶段以60%-70%强度，训练3 组，每组重复8-12 次，组间歇时 间为 1-3 分钟；第二阶段以70%-80%强度，训练3 组，每组重复8-12 次，间歇时间为 3-5 分钟。 在经过 8 周的力量训练 后，初中组的仰卧推举和负重背蹲分别提高了 33.1%、 32.4%；高中组的仰卧推举和负重背蹲分别提高了36.8%、28.6%；大学组的仰卧推举和 负重背蹲分别提高了34.8%、29.5%。经差异 检验三组受 者仰卧推举与负重背蹲的平 均变化率均 常显著 （P0.01），而三组受 者的平均变化率在相互 间的差异 常不 著 （P＞0.05）。 在对力量训练所得数据进行统计、分析与讨论后，得出如下结论： 79 （一）力量训练对处于力量素质敏感期的初中组和高中组的力量水平有显著 提 高。 （二）力量训练对处于 力量素质敏感期的大学组的力量水平有显著 的提高，并 且提高的幅度与初中组和高中组相似。 （三）对处于身体素质敏感期的青少年进行相应素质训练并不会使这项素质相比于 成年人获得额外的提高，即所谓 “敏感期”并不对训练敏感。 山东青少年赛艇运 员训练负荷特点的研究 1 2 赵 亮 , 韩海涛 1. 山东体育学院运动系 山东日照276826 2. 山东水上运动技术学校 山东日照 目的：自2009 年全运会以来，山东赛艇在国内各项重大比赛中获得了19 金13 银8 铜及三次团体总分第一的骄人成绩， 现了从赛艇大省向赛艇强省的跨越。山东赛艇的 崛起和可持续发展离不开后备人才的培养和科学的训练，因此本研究以山东青少年赛艇 运动员为对象，从训练内容及负荷安排方面探讨山东赛艇的成功经验及不足，为山东赛 艇的可持续发展以及在下届全运会上取得新的突破提供科学建议。 方法：本文采用问卷调查法，追踪观察法和数理统计法，调查、记录、整理了山东 赛艇二线运动员的训练情况，并通过与文献、国内外青少年训练大纲进行对比，主要从 训练内容及负荷安排方面探讨山东赛艇的成功经验及不足。 结果：通过分析问卷调查和跟队观察所得的材料，我 发现：山东青少年赛艇运动 员一般训练与专项训练的比例约为 4:6；技术训练与素质训练的比例为6:4，素质训练 中耐力占61.5%、力量占27.8%；耐力训练的主要手段为水上划，力量训练的主要手段 是传统的器械练习，功能 力量训练的比重不足20%；准备活动的执行情况较好，但整 理活动的执行情况不理想；全年训练时间超过750 小时，水上划公里数超过4500 公里， U3 的比例大约为58%，U2 的比例大约为11%左右，U1