为什么夏季不能贪凉过度？.pdfVIP

食 品与健康 F00D ＆H已AL_TH 祖国医学有 “天人相应”的养 荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮 生之说 ，就是说人体要适应 自然 料 ，如酸梅汤 、菊花茶等。但冷饮 环境 、季节气候 的变化。夏天的特 要适度 ．不可偏嗜寒凉之品，否则 点是 “热”．故 以 “凉 ”克之 ，“燥 ” 会伤阳而损身 。另外 ，吃些醋 ，既 以 “清”驱之。因此 ，夏季养生的关 能生津开胃，又能抑制杀灭病菌 。 键在于 “清”。 预防胃肠道病 。 思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼， 居室宜清凉。早晚室内气温 人容易闷热不安和困倦烦躁 。所 低 ，应将 门窗打开 ．通风换气。中 以首先要使 自己的思想平静下 午室外气温高于室 内．宜将 门窗 来 、神清气和 。切忌火暴脾气 ，遇 紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境 ，会 事一蹦三跳 ，因燥生热 ，要防止心 使人心静神安。 火内生 ，心静 自然凉。 游乐宜清幽。炎夏不可远途 饮食宜清淡。炎夏的饮食应 跋涉 ，应就近寻幽 。早晨 ，曙光初 以清淡质软 、易于消化为主 ，少吃 照，空气清新 。可到草木繁茂的园 高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、 林散步锻炼 ，吐故纳新 。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那 补液 ，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需 习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦 营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、 闷，暑热顿消。 侍 幺蘑季不锤禽潦谴 糜 盛夏季节气候十分炎热，为安度酷暑 。人们往往会采 引起呕吐、泄泻等急性 胃肠道不适。尤其是儿童，若过多 取各种措施防暑降温。但是 ，如果贪凉过度 ，终 日纳凉于 食用冰冷食 品，会损伤脾 胃，影响正常进食 ，出现食欲不 深堂湿地 ，或彻夜露宿 ，或电扇 、空调不离身 ，或冷食不离 振 ，面黄发稀 ，体质虚弱等。书中还载录有 “檐下过廊 、巷 口，这样的消暑方法对身体健康是非常不利的。 堂破窗皆不可纳凉。此等所在虽凉，贼风中人最暴”和 “不 早在宋代 ，陈直就在 《养老奉亲书》中指 出：夏月暑 得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。一时虽快，风 热，人们不宜在檐下过道处纳凉，更不得在星月下露卧， 入腠理 ，其患最深 ，贪凉兼汗身当风而卧，多风痹 ，手足不 或睡着使人扇风取凉 ，以防邪气伤人得病。要求人们应在 仁 ，语言謇涩 ，四肢瘫痪 ”，明确指出贪凉虽能获一时之 虚堂净室、水亭木荫、洁静空敞之处 自然清凉，更宜调息 快，但轻则可致恶寒头痛、肌热无汗、关节酸痛的暑湿症 ， 净心，使之心静 自凉。元代丘处机的 《摄生消息论》也载有 重则能诱发中风瘫痪等严重病症。特别是老年体弱、阳气 “夏季心旺肾衰 ，虽大热 ，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉 、凉 不足、胃肠功能低下者，更易罹患这类病症。现代社会 由 于空调的普及 ，随之而来的空调病已越来越多见 。因此 ， 人们更要注意不能贪凉过度 。