铅球运动员专项速度力量(推重球)训练最大投掷功率和最佳练习重量的确定.pdfVIP

一科学论文报告会论文汇编 5．3连续高原训练具有时间的连续性、训练计划安排的延续性、生理效果和训练效果产生累积 效应等特点。 参考文献 1．翁庆章．高原训练的理论与实践[M]北京：人民体育出版社，2002 2．冯连世．优秀中长跑运动员高原训练的生理适应及模拟高原训练时骨骼肌a—action的基因表达：北京体育大 学博士研究生学位论文，1998 3．张镜如．生理学．第四版．北京：人民卫生出版社，1998．58—62 4．周志宏等．利用低氧帐篷进行“高住低练”对划船运动员运动能力影响的初探．中国运动医学杂志，2003， 22(3)：258—262 5．浅野媵已．高地基础卜p一二【y少。基础一圣。生理学的]果；：々k、【一．J高地卜p一二【y矿。医学． 床只水一y．1991，8：585 54铅球运动员专项速度力量(推重球)训练 最大投掷功率与最佳练习重量的确定 刘明(华南理工大学体育学院) 1问题的提出 速度力量是铅球运动员训练的重要内容，推重球练习又是优秀铅球运动员专项速度力量训练的重 中之重。目前国内外投掷界普遍认为，推重球练习是提高铅球运动员专项速度力量最有效的方法。然 而，半个多世纪以来，始终没有解决科学地选择推重球的重量问题，而是完全依赖于教练员的主观经 验。为此，本文试图运用功率理论，研究铅球运动员专项速度力量训练投掷功率的变化规律，探讨专 项速度力量训练中力量与速度合理匹配的量化指标，进而提出铅球运动员推重球练习的最佳重量区 间。 2国内外研究现状 关于投掷运动员的力量训练，尤其是速度力量或快速力量训练的研究很多。王保成等在《力量 训练与运动机能强化指导》一书中指出，快速力量是指肌肉尽快和尽可能高地发挥力量的能力，它 是力量与速度相结合的特殊力量素质，具有力量和速度的综合特征。在快速力量训练中，应注意速度 与力量的最优组合。在处理动作速度和负荷重量的组合关系时，有三种方案：(1)动作速度不变， 增加练习重量称“力量性”速度力量训练。(2)练习重量不变，提高动作速度称“速度性”速度力 量训练。(3)练习重量和动作速度同时增加，称“全面性”速度力量训练。由于各运动项目对快速 力量中速度与力量要求的侧重程度不同，因而可根据此选择不同的方案进行快速力量的训练。也有的 学者认为，速度力量的负荷强度要适宜，过大就必然影响到动作的速度。从理论上讲，负荷重量为零 时，才能获得最快的动作速度，但负荷重量过小，又难以以力量因素表现出速度力量，一般多采用最 大力量的30～50％的负荷强度，这可兼顾力量和速度两个因素(一般5—10影组，3—6组，间歇时 间2—3分钟)。还有的学者认为，速度力量的一种主要表现形式就是爆发力。 爆发力训练的基本做法是：发展爆发力所采用的训练强度指标变化是相对大的。可采用克服自身 体重的重量(如纵跳)，也可克服最大阻力，还可采用小负荷重量。采用何种负荷重量与训练任务有 ·274· 广东省第七届大学生运动会■ 关，如为了提高力量，负荷量应大些；如为了提高动作速度，负荷量应小些。在爆发力训练中，如让 运动员以较大的负荷(如70％以上)进行训练，其动作速度是十分重要的(一次课练习持续时间为 15～20分钟；每组持续时间为5—10秒钟；组间间歇l一3分钟)。 虽然学者们在速度力量方面做了大量的研究，也取得了不少研究成果，但这些研究都集中在发展 运动员一般速度力量方面。如何更有效地提高铅球运动员的专项速度力量?怎样把握速度与力量的合 理匹配?除本文前期研究外，尚未见到研究报道。 3研究对象与方法 3．1研究对象 以山东、辽宁、黑龙江、解放军、河北、北京体育大学竞技体校和国家田径集训队等二级以上铅 球运动员129人为研究对象。(表1) 表1运动员基本情况 3．2研究方法 。 3．2．1 问卷法 向6个省市所在地的优秀运动队和少体校的教练员发放“铅球运动员专项速度力量训练调查问 卷”35份，收回27份，回收率77．1％，有效率92．6％。 3．2．2访谈法 采用个人与集体访谈相结合的方式，与11位专家进行了座谈，讨论咨询了有关投掷功率和专项 速度力量训练等理论问题。 3．2．3对照实验法