时令节气话养生惊蛰与春分.pdfVIP

温馨生活蔓璺 1·远志，为远志科植物绷I叶远志的根，具有安神 1．ffzi道()专心致() 2．呕心沥()不遗()力；翥：妻霎父雾戮丽成，具有消淤、止血 3．一()难支()飘万里；的功效。 4．胸有成()一()I璋目：3．木香，为菊科植物云木香、越两不香等的微， 5．三顾()庐盘()错节 ：具有行气止痛、温中和胃的功效。 ：4．竹叶，为禾本科植物淡竹的叶，具有清热除 成语填字 ：烦、生津止渴的功效。 ：5．茅根，为禾本科植物白茅的根茎。具有凉血、 猜药名 ‘止血、清热、利尿的功效。 3月6日和21日分别为“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”表示 “立春”以后天气转暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠 动物将苏醒过来开始活动，《月令七十二候集解》日：“万物出于 震。震为雷．故日惊蛰。”民间有谚语云：“惊蛰至，春雷动”。 惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精 神、饮食、起居的调养。首先，在精神调养方面，着眼于一个“生” 字，《黄帝内经》载：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，”“以使志 生”。这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发， 而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要遇事戒 “惊蛰 怒，以免伤肝，导致各种疾病的发生。《老老恒言·戒怒》篇告诫说： “人借气以充身。故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发。则气逆 cG b 公，， 而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”其次，注重饮食调养， 匀 √ 春／／ 以“春夏养阳”为原则。可根据节气变化和每个人的体质，适当多 吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾， 故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。可做 成大枣粥、山药粥。第三，注重起居调养。《黄帝内经》日：“春三月， 此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步干庭，披发缓行， 以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可 以使精神愉悦、身体健康。对于气温较低、早晚温差大的地区人们 要注意保暖。 春分这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。 除适宜“惊蛰”节气养生之法外，在饮食上要注重养肝，多食甘味 食物。以协调肝的阴阳平衡。滋卒I、脾胃，大枣和山药就是不错的选 择。同时。多食时令果蔬，如养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴