准备活动在体育课中的作用.pdfVIP

教师改革 一般性准备活动的作用，在于普遍提高 些；其次，因精神状态而异。教学前感 准备活动的作用主要概括为以下三 中枢神经系统的兴奋性，也是提高机体 觉疲劳，不想动，那就要做些强度大 点：1、通过肌肉运动使中枢神经的兴奋 机能的基础。与之衔接的是第二部分即 和量大些的练习，充分调动和提高兴奋 和内脏各器官的工作能力得到适度的提 专门性准备活动，是使神经中枢之间建 性。如果兴奋过高了，就进行一些舒缓 高。克服人体惰性及通过各种有目的练 立起精确协调关系。其目的是引起将要 的活动，给于自己适当的抑制，这种自 习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的 参与主要工作运动的相应部分所产生适 我调节在教学中特别重要；第三，因身 粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更 度的兴奋性。专门性准备活动的练习， 体素质而异。准备活动的时间、强度、 好提高肌肉的温度。这样，使细胞的代 必须与教学内容密切联系。不管是结 量度要适度。水平低的，要做得少些， 谢过程以较高的速度进行。因为，温度 构，还是量及强度等方面，都应与基本 否则体力消耗太大，未到正式教学已经 每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。 练习尽量接近，必须做到全面与重点相 没劲了。这不但丧失了准备活动的意 在较高的温度中，神经传导活动会更迅 结合，并且能给机体以专门性的影响。 义，而且在准备活动时就可能发生伤害 速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试 这样，会缩短工作的适应程度。老师应 事故；第四，应以教学内容和专项内容 的感觉。 注意，学生在做完准备活动之后，不要 而异。必须由全面过渡和教学内容及专 2、使学生各器官处于高度准备状 马上就做主要工作，应有一个短暂的休 项紧密结合的活动。 态。关节、韧带的灵活性大大增加， 息时间。其目的是使机体恢复，休息之 肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧 后机体的能力下一步将出现超补偿阶 随着科学技术和边缘学科的不断发 性大大提高。肌肉内的毛细血管大量扩 段。这样，对教学工作更为有利。 展，其成果也不断被运用到准备活动中 张，养料供给急增。 来。使准备活动与课的基本内容紧密联 3、使全身血液循环加快，如心脏中 准备活动的运动量，应根据教材 系，更为科学。准备活动组织安排得如 血液输出、输入量的增加，肺对气体交 内容、对象和环境特点而定。既取决于 何，直接影响着教学效果和水平。准备 换量的提高，呼吸加快加深。促进新陈 正