保持大脑健康的10项指南.pdfVIP

灌 外 葬 生 R ■i _¨i__ ■ 粪 如果你想终身保持大脑健康， 至关重要的。医生是为我们服务的， 们拥有不断学习和开发新智能的能 那么，不妨参考以下从生物学、心理 而就身体而言，自己则是健康的主 力，提供不同的角色，开发个人 ，提 学、社会学和老年病学，1．个方面关 人，坦诚地与医生沟通有助于就健 升生活目标是每个人的责任。工作 于老龄研究的最新成果。 康状况采取有效的措施，为了使 自 是—种帮助我们寻找生活中更有意 1、不断学习新的知识和技能。 己处于健康最佳状态，应定期参加 义东西所必不可少的好动。在职业 正是新奇而复杂的知识和技能向大 体检，听从医嘱。 中显示生活中的激情，对健康具有 脑进行挑战，刺激大脑学习，促使脑 5、放慢生活节奏。社会正以日 强大的功效，也能以积极的方式促 突触的密度，降低神经退化疾病发 益加快的速度发展，使得我们难有 进智力和潜力的发挥。 生的可能性。随着参与实践活动和 放松的时间。为了从LI常经历中获 7、少贼 戒烟。吸烟是导致肺 技能的学习，大脑中的突触密度增 取更多的益处，我们的大脑需要时 癌、口腔癌、胃癌和肝癌的主要致因 加，曾经是新奇而复杂的知识和技 间来深度地加工信息，快节奏的生 之一。更不用说可以玷污手指、牙齿 能能够很容易地变成生活中的常规 活方式意味着对健康和幸福形成了 和头发，使我们身体上散发令人恶 和潜意识的东西。因此，坚持不懈地 长期压力和负面影响。降低 自我需 心的气味。 学习新的东西可以确保大脑不停地 求是减轻压力，让生活更有成就感 8、设定 自己的理财计划。制定 — 扩展，保持敏锐。 所采取的重要方式。大量的研究已 个有利于自己安全的计划可以刺 2、坚持参加锻炼。锻炼对增强 经显示，精神上的脱俗与免疫系统 激人的理财能力。 老年人的健康具有积极的功效。进 的健康存在着_定的相关性。乐观 9、摄入营养丰富的饮食。高热 行常规性的锻炼不仅可以降低患神 态度影响健康，随着我们对这一潜 量食物摄 人过量是现代社会面临的 经性退化疾病的风险，还可以延缓 在性的不断认识 ，人们开始在 日常 — 个主要问题，懂得人为什么要摄 诸如阿尔茨海默症之类疾病病情的 生活中加以运用。 入食物以及摄人什么对健康和长寿 进展。 6、勇于面对生活。保持很强的 具有决定性的影响。促进大脑健康 锻炼能够提高精力 、增强愉悦 生活目标是长寿的重要因素。做出 的食物包括 ∞一3脂肪酸，主要存在 感、改善睡眠和脑健康。参加常规性 有意识的决定，积极参加 日常的惯 于鱼、亚麻籽和核桃之中。含有天然 的锻炼还可降低患抑郁症和焦虑症 例活动有益于终生健康和安乐。积 维生素E和维生素C的食物具有抗 的风脸。 极的态度不仅有益于提升从疾病中 氧化功效，叶酸则有助于降低某些 3、积极社交，寻找快乐。朋友可 康复的能力，而且对取得事业上的 神经功能退化性疾病和发育障碍的 以为你提供共同学习新知识、接受 成功也至关重要。 风险。 挑战，交流感情，增进理解和信任的 在生命的长河中培养 自己的 10、保持积极的交往。孤独会 机会。与朋友—起参与新追求，有助 多种技能 健康尤为重 使总健康水平下降，研究已经显示 于开发新的生活角色，从而使我们 要。因为我 了构建社会网络在降低患早老型痴 0 有机会感受到自我价值，享受生活， 感受欢笑和娱乐，父母、教师、组织、 教堂、运动团队和其他形式的小组， 都是社交的理想之地。 4、培养健康青 懂碍jl貅 的