防健忘多管齐下最有效.pdfVIP

口 口 口 心 曩 鼻 蕊 (接上页)现为容易疲惫、腰膝酸软、头晕 除了这些药膳之外，中老年人平时 耳鸣、五心烦热、舌红、脉细数。 不妨吃一些核桃，其果仁内含丰富的不 痰浊扰心证 这类人往往健忘嗜卧、 饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，能滋养大 头晕胸闷、咳吐痰涎、苔腻、脉弦滑。 脑 ，促进细胞生长 ，延缓脑细胞衰老 ，提 血脉痹阻证 这类人言语迟缓、思维 高思维能力。核桃最好每次吃 1—2颗，一 迟钝、面唇暗红、舌质紫暗，有淤点，脉细 日2次，生吃。此外 ，芝麻、胡萝 卜、葵花 涩或结代。 子、黄豆、海带等也是强身健脑的佳品。 根据上述不同类型的记忆力减退 ，有 老年人记忆力 出现减退虽然是普 遍现象 ，但每个人减退的程度各有不 I《摊整■囊龋■■爨■岛臻■■■蟹溢罄髓氆％强疆懑粒越豁_§目 同。现代医学证实，老年人的脑功能存 在很大的个体差异，有些八九十岁的老 i ·—-黼 g圈一 人脑功能仍处于 良好的工作状态，但有 i$ 口瞳m 些人五六十岁已经出现反应迟钝 ，记忆 《 纛 |i 8 力降低。 记忆力减退不是不可避免，只要采 18 jl3《■ 取有效措施，留住记忆力并非难事。 豳繇 圆譬 首先要改变生活方式：戒烟、减肥、 豁勰 磷 控制基础疾病 ，比如高血压、高脂血症 、 龋 糖尿病。日常饮食要尽量清淡，保证营养 强 j癌 一搬 礁 均衡。 j 谶鏊 ＆ ％ ％ ‰c —J■ I 1 ∞％ 其次要坚持体育锻炼，根据 自身的 l 。 状况设定合适的运动量，以中等强度的 ． 有氧运动为宜，每周不少于 3次，每次 30 灌 ．一 分钟为宜。 摸索一些适合 自己的记忆方法。对 ◆ l专家推荐了几款有助改善记忆力的药膳： 一 定要记住的事情写在笔记本上或写在 静 l 心脾两虚的人可服用银耳大豆红枣 便条上 ，外出购物或出差时列一个单子 ， i鹌鹑蛋羹。用银耳15克、大豆100克、红 将必须处理的事情写在 日历上……都是