防治衰老的“脚趾操”.pdfVIP

口 [ 养 生 一 得 人的衰老是从脚上开始的。脚被称为 力，走路、站立时就容易摔倒，其原因之一 人的第‘二 脏”，可见建重要性。脚是人体 l是／J 荤缩的速度加快了。中老年人 ． 相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要 初练太极拳时站立不稳也是这个原 应付走路、站立、跑步 络活动。每跨出 因。人的平衡中枢在小脑，经常练独 一 步，脚承受的冲击力是体重的15～2倍， 以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步 两脚要承受 100多公斤重的冲击力。 缩，就应该练习独立动作 练● 双脚保养不好就容易得各种疾病。由 者需靠近桌子或墙，以防捧镯 于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病 倒)，方法如下： j} 就是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所 致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既 能往地下排浊气，又能扶地下吸收清气。 人们有意识地活动脚趾是极少的。所 以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如 双脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足 脚垂一然带趾后动。脚再以踝向上部关跷向下节向上压为，跷轴同返，时，，虐嚣 跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张 其是 至向上为 1次。照此动作 站立工作者烽 。脚趾操就是以—定的方法 重复做 l6次。然后换另—腿独立，另一 活动脚趾，从而改善 人．体健康状况。脚趾操 腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数 共分动、静和独立锻炼三部分内容，我们亦 或左腿多做几次。 可称之为锻炼脚趾的 “三大法则”。 2．再交换另一腿独立 ，另一腿抬 第一夫法则：静 平，小腿 自然下垂，以踝关节为轴，脚部 站立时两脚趾同时向 匕跷或交替跷脚 向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为 。。。趾。坐着跷脚趾方法同上。尤其是使用电脑 1次。照此动作，重复做16次。 或在电台、电视台或其他电磁场强度较大 3．以踝关节为轴，用脚带动足部向 0— 的工作环境中，不仅手动，脚趾也应用力向 内旋转 l6次。 。 7上跷动，以增强体内生物电来抵御外来的 4．动作同上 ，只是改变方向向外 籀蠢 镱闾 文 ／ 王 春 韭 克、红糖 25 续3～5日。