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家 庭 医 生
次， 向旋转 l5次、
仿鹅转颈： 蛰借鹅常常转动长长脖颈，
两翅大张扑弱的特点，有效活动颈肩部肌肉
群 取站 姿势，先向_彳彳卜方转动抻弹 10次，
昌
然后 向左 方转动抻弹 10次。两臂向两侧
伸直，_j府 一线：然后以放松的形式t-_-F~动
20次
仿熊蹲走,si-I；法对腰椎病、膝病、肾病都
有效 做法：深吸-El气，然后运气沉于下丹
仿猴搔头：主要借鉴猴的搔头、摸脸、挠 ， 然骨将气运于腰膝，学大熊蹲走，转…罔。
耳动作，增加头部血液循环，养护皮肤，保护 仿蛙跳跃：仿蛙跳跃，_【{久胺细腹小气血
听力，头肭清 刚两手 卜指指肚从前额开 运行流畅，僻{f{科、 瘸的慨术会小、做法；
始阳后搔捏直到后 ，以3次为宜 ，然后用 r蹲，气运于腹，做胺 于n』互3次后．两手 向
两手掌搓脸部和后颈，动作耍舒缓 ，以 1分 前仲，学小青蛙蹦跳5-9次
钟为宜。 仿龟缩头：此式Ⅵ练头预及腰腹．脾胃病
仿虎摇头：模仿老晚的动作，可使人肢体 及肾病可自愈。双手下难，做深呼吸3次后，
灵活，腰愎有力、肾脏健康、气m通畅，在 巨离 学龟伸缩头颈 l0次，如果存条件可在草地、
桌前50厘米 ～80膻米处站 ，两脚相并．弯 沙地或家中地毯 卜爬行20次。
艘，两丁撑扶桌滑，略 虎蹦状，聚精会神，头 仿鸹展翅：想要治疗冠心瘸、慢阻肺，气
部昂起转动，旋 16周 初练ft 转，转完 管炎，可作此 11然站、，仲开W【臂，学flI1鹤
即深深吸气，然后张口吐气作虎吼3下。 展翅飞翔，并酉合做大呼吸20次。这个动作
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