抗御衰老,保持年轻的25种方法（上）.pdfVIP

产生提升患2型糖尿病的荷尔蒙，还可产生能 指出，这些量的化学物质可以提升线粒体能量 够引起炎症的叫做细胞因子的物质，进而导致 的产量，进而给细胞增添能量。布鲁斯认为，线 动脉心脏和其他器官的硬化。体内脂肪过量还 粒体的衰减是导致衰老的主要原因，诸如阿尔 可以增加患某些癌症的风险。研究显示，人在75 茨海默症这样的疾病即与此相关。服用上述补 岁时苗条身材者与肥胖者相比，显得更年轻，死 充剂后，上了年纪的鼠精力更为旺盛，跑迷宫的 亡的门瘁前者比后者低50％。所以，应定期地穿 成绩也更优异。对人体而言，其效果只有在临床 一 下中学时代的裙子，当然，你在学生时期的体 试验后再能确定，但可以说，这些补充剂很安 重应标准。 全，在人身上产生的副作用也就是皮疹。 2．月臣用补充剂。加利福尼亚大学生物化学 3略去一顿餐饮。这一举措对保持年轻态 和分子生物学教授布鲁斯推荐：每天服用800 有着明显的功效。华盛顿大学医学院最新的一 毫升的硫辛酸和2000毫升的乙酰一L一肉碱。他 项研究指出：比常规饮食量少摄入 30％的鼠，其 障碍涉及对触摸的敏感度下降，阴蒂感觉迟钝 ，阴 痛和继发性勃起 困难，11对为无高潮和 { 道干燥，尿失禁，难于达到性兴奋。某些妇女的触摸 起障碍)，涉及女方性功能障碍的有 11又 感严重降低，临床检查认为她们可能存在外周神经 对系男方存在性功能障碍。还有许多病人 病理改变。性高潮障碍 占37％，其中原发性 10％，谈起许多不适，但又轻易不愿意自己直接． 继发性27％。43％~9妇女存在性交疼痛，其中一半 的真相，她们希望医生能猜}{{她们的问题 在妇科检查时证实有继发陛阴道痉挛。绝经后妇女 生则应该熟悉和了解老年妇女在这时所i 的生理变化也会影响男方的性功能。 种生理变化，知道如何对病人的生理和病． 在一项绝经期性问题的调查 中发现 ，50对夫 出正确评价，改善她们的性生活质量，使； 双方问题的占3O对(其中 l9对为性交疼 积极主动的性生活。 编辑 二 治高血脂 取山药60克，与 10个去核大枣一并炖烂， 力 孕荡 加白糖适量，拌匀即食，每日1次。 第06 海 外 养 生 R ■ _jr 蘑■ 寿 更长。控制热量摄^丽保持苗条者的 脏比 营养学院的研究人员指出，如果坚持合适的锻 常规量饮食者显得年轻 10岁～15岁。限制热量 炼，那么，几十年中则不会失去肌肉，即便进入90 摄人者还可以改善血液中的胰岛素水平，DNA受 岁，也还能增强肌肉。每周仅练习两三次，每次3O 损的几率也较低。科学家认为，摄入较少的食物 分钟即可达到此效果。增强肌肉所带来的益处， 可以减少组织衰退，控制过多的血糖 、炎症或是 是耐力更久，骨骼更强，睡眠和思维更深、更敏捷。 以自由基著称的劣质物质。因此，可以某天略去 10．多做善事。拾拣公园里的垃圾或是为需 — 餐或是一周禁食一天，仅仅饮水。 要提供帮助的邻居采购。凡是有较广泛社会网和 4喂养宠物。喂养宠物可以减少医生的刺激， 乐于奉献的人，在心理上更为健康。密斯根大学 延缓 脏病患者的生存时间，抵御抑郁症。此外， 的一项在对423对上了年纪的夫妇进行5年观 还可预防导致衰老的主要因素：高血压。科研人 察后发现，这些人利他行为倾向明显，其死亡率 员发现，当人们精神压力时，有宠物做伴者与没 仅为同龄人的一半，许多数据表明，健康的最好 有宠物做伴者相比，前者血压 匕升的读数不及后 方式是对他J、友善。 者的一半。 11．摄取多种蔬菜。美国全国癌症协会癌症 5．治疗身体的疼痛。硼：究表明，持续I生的疼痛 预防部主任彼得指出，蔬菜所具有的抗癌能力是 可以抑制免疫系统，加深抑郁症，促使有害压力 无与伦比的，要保持年轻，每天要摄入总计 9份 荷尔蒙