女性保持健康的31条忠言.pdfVIP

性的第一杀手。应弄清楚自己是否有此危险。 系，干扰正常生活，于是引发麻烦。 2{嗣贼 的心态。—项研究发现，大脑区域参加 7．每月按摩一次。尽管在学校从事志愿者的活动， 。 与积极心态相关的活动可以产生大量的流感抗体。另 在过去的3年里，38岁的玛丁 ·哈德威克身体没有大的 。 一 。 一 — 项研究显示，阳光 态者比接种疫苗能产生更多的 不适，她的秘密武器是每月进行一次全身按摩。 0 薯抗体。尽管其机理尚不清楚，但科研^、员知道大脑与免 8适度饮酒。对女陛而言，每天不超过_杯，有助于 蠢 I瘫系统闻存在着联系 抵御心血管疾病，甚至有助于避免体重增加。只是不能 海 外 养 生 R ■ _i 一 况，防I某些疾病的发生。 14监测血糖。前期糖尿病是指血糖升高但还没有 高至判定为糖尿病的程度庀对身体的侵害程度几乎和 糖尿病本身差不多。令人不安的是，众多的前期患者对 此并不知晓，经常陛的锻炼并食用高膳食纤维，有益健 鬻激 ■ 康的碳水化合物饮食有助于将血糖控制在安全范围。 15_、7先冷水浴。冷水浴有助于提升精力，加快血液循 里最担陇的事，不妨在20岁至30岁就开始考虑采取 环，缓解偏头痛和身体疼痛。此外，还能使女．I生显得优 一 些简易的方式，如母乳喂养、进行乳房临床检查及锻 雅。有人甚至说冷水浴是法国女眭乳房保持坚挺的秘 炼来加以预防。 密所在。 24挑选超级食品。超级食品指含有大量抗氧化物、 16锻炼骨骼。在进^老年时，参加像走路、足9I舞或 健康脂肪或其他健康成分的食物。 举重这样的负重锻炼，可以保持骨骼强壮。专家建议每 25蒯立生活目标。研究显示，有幸福感和生活 目标 周至少参加2．5小时此类项 目的锻炼。 的人，其认知受损和患阿尔茨海默症的风险较低。 于食物通过胃肠道。 找塌适合自己的戒烟方墨 保持终身 姻的习惯。 2Q食用香蕉。与烤带皮土豆或鳄梨一样，香蕉也是 29．品尝些巧克力。～项新的研究表明，每天食用 一 种含钾量高、钠含量低的食物。食用这类食品，再加 025盎司的巧克力可以降低患心脏病或中风的风险。 ll 上控制体重和参加锻炼，能够有效地控制血压。 30食用豆类和莓类。美国农业部的研究指出，红豆 lll 21．睡眠充足。睡眠不足可以使血糖失控，从而增加 中所含的抗氧化物居各类食物之冠，莓类其次。 lll 患2型糖尿病的风险。 31远离脂肪食品。食用脂肪类食品会成瘾。一项在0 22清洗双手。美国疾病控制和预防中心指出，洗手 鼠类身上所做的研究表明，毫无约束地食用高脂肪食0 是远离感冒的第一要务。附在手上的细菌可导致诸如 物能够刺激产生如同吸入可卡因这类毒品同样的强迫0 大肠杆菌和沙门氏菌之类的食物滋生的疾病。 症行为。 译 自WWW．health．corn0 。鼯 鞋 23关注乳 争缝康。对年轻女I生而言，乳房癌是其 编辑 ／张玉春0 治腹泻：取鲜黄瓜叶，洗净切碎，调醋，鸡蛋 1枚。醋黄瓜叶、 鸡蛋煎食每 臼1—2次。 彝盛 科学辱耋89