中长跑间歇训练中分段距离练习速度的实验研究.pdfVIP

第27卷第5期 上海体育学院学报 Vol27 No．5 2003年11月 of Joumal EducationInStitute Nov．2003 ShanghaiPh)，Sical 中长跑间歇训练中分段距离练习速度的实验研究 吴叶海 (浙江大学教育学院公共体育部，浙江杭州310027) 摘要：通过试验法、数理统计法、分析比较等研究方法，在中长跑间歇训练中应用百分负荷强变公式，对不同 运动员个体分段距离练习速度进行实验研究。结果表明：同一分段距离练习和不同分段距离练习。皆具有个 体承受练习速度和百分负荷强度：承受练习速度和百分负荷强度是变化的．有其个体变化特点。要使间歇训 练顺利进行和获得最佳训练效应，必须科学地掌握运动员个体承受分段距离练习速度，百分负荷强度和变化 特点。 关键词：间歇训练；分段距离；练习速度；负荷强度；变化特点 中图分类号：G808．16文献标识码：A 文章编号：1000—5498(2003)05一0054—03 间歇训练分小强度和大强度间歇训练法。在中长跑问歇 离练习速度．测试即刻运动心率与理论即刻运动心率(165一 训练中，一般采用小强度间歇训练法，以达到提高机体的无氧 175次／min)等进行分析比较。 和有氧混合代谢能力．挖掘呼吸、心血管系统潜能，发展专项耐 2结果与分析 力等目的。有研究表明，此间歇训练法的百分负荷强度应控制 2．1 分段练习距离与不同时期各分段距离练习的最 在本人最大强度的60％一80％，持续时间应控制在45—90s： 佳速度 即刻运动心率应在165—175次／min。分段距离练习速度是间 在采用问歇训练时的分段距离练习的持续时间．应控制在 歇训练能否取得最佳训练效应的重要因素，分段距离练习速度 45—90 s之间。因此．间歇训练的分段练习距离不能过长或过 的大小取决于受训对象的训练水平、承受能力、身体状态等。 短．而必须短于专项距离。教练员在实践中常用百米的倍数作 本研究应用百分负荷强度c=TP～壶公式．对不同运动员个体分为分段练习距离。各训练对象都有乓不同时期的相对稳定阶 段距离练习速度进行试验研究．找出具有个体特点的承受练习 段的最佳专项成绩和分段距离练习的最佳运动成绩(表1)。 速度、百分负荷强度和变化特点，旨为今后进行间歇训练的练 从表1看．运动员专项成绩的发展变化．分段距离练习最 习速度提供切实可靠的参数．以期取得最佳的训练效应。 佳成绩也随着变化，其变化具有个体差异性。如郭敏800m专 m和400m提高幅度较大分别为0．6s l研究对象与方法 项成绩提高2．1s，300 和O．7s，而500m仅提高O．2s；洪惠杰800m专项成绩提高 1．1研究对象 4．7 s和O．7 s。500m和400m提高幅度较大分别为1．9 s，而 中长跑运动员9人(一级5人、二级4人)，