学会爱上你自己.pdf

，心灵瑜仂口．蕙君心理工作室 于石仅I学会爱上 口文，本刊记者李蕙君 (国家二级心理咨询师沈阳市婚姻家庭咨询师协会理事) 我离婚3年了，自己带着一个6岁的儿子。半年 前，我爱上一个人，相处过程中我处处顺着他，可最后 聱◆ 还是分手了。我现在觉得自己的人生特别失败，看什 么都没有意思，要不是还有儿子要养，真是不如死了， 不知这样的心态今后的日子要怎么过。 辽阳：刘萍 我们常常听到一句话：好好爱自己，才有能力爱别人。这 话说起来容易，做起来却并不容易。因为生活中有太 多太多的人，根本不知道要如何爱自己。 最悲哀是不愿做自己 相信有很多人都会盲目而不切实际地羡慕过电视偶像剧， 那男女主角多彩多姿、丰富多变的感情生活。其实，每个人都 是这个世界上独一无二的个体，谁也无法被他人复制与取代， 逊。爱自己的人显得非常亲切、慷慨、仁慈；他们以谦逊、宽恕 如同世上没有两个指纹一样的人。任何一个人都有一条属于自 和接纳表现他们的自信。常贬损他人，排斥朋友，使别人觉得 己的人生轨道，无论你这一路上会遭遇到什么样的喜怒哀乐， 自己很差劲的人，不论他们说得多漂亮，或他们表现得多么 都是经过量身定做，只适合你自己去体会的戏份儿。 “高大上”，你都可以很笃定：他们并不爱自己。 爱自己，首先就是不作任何评价或批判的，接受构成我 的一切和我所做的一切。学会接受，并慢慢体会、了解自我， 不必辛苦取悦别人 这是一段美丽的自我探索之旅。 心理学中常用到一个词语叫“联结”，它原指初生的婴儿 我们都有被人接纳的强烈渴望，也都有在他人面前留下 和母亲之间的一种既是生理更指心理的联结，当我们不再是 美好印象的理想化追求。事实上，我们每个人身上或多或少 婴儿，长大后的我们最重要的联结，已不是与母亲、父亲或者 都有“助人型”的影子，就好像有这样一个古老的原型住在我 是亲密爱人，而是换成了自己。我们要经常与自己亲密接触， 们心底。差别在于，在迎合和帮助他人的同时是否能做到尊 有固定而高质量的独处的时间，和自己呆在一块儿，听听内 重自己的内在感受和原则?在悦纳他人和过度取悦、丧失自 心的声音和需求，并满足它，呵护它。 我之间，能不能把握好分寸拿捏的平衡? 只接受、不付出的人，内心充满了自私。只付出、不接受 爱自己的特质是宽恕 的人，内心充满了迷失。最好的办法是静下心来，练习付出与 获取的平衡，感觉内在的接受性。静静地坐着等待，使自己成 有些人总是停滞在老问题上，一而再地感到愤怒，那也 为一个容器，成为接受的一端，就好像你在等一通电话，你只 许是对自己发怒，或对一个有负于你的人。如果有任何你坚 是等着。 持不放的愤怒、创伤、对别人的反感，那你就等于是把它保存 只有你爱上自己，才不会迷失自己，才会自觉地滋养、培 在你的能量里。你生气的对象会受影响，但还不如你受到的 育、呵护你这个独特的生命，才会自动摒弃一切的烦恼、压 影响大。你在内心对别人怀抱的任何感觉，都会滞留在你的 力、负担，才会自动远离伤害。只有你爱上你自己，才会听到 能量里，而像磁石般地吸引来更多同类。而宽恕会洗净和疗 内心真实的呼唤。每天和你自己对话，和你自己逗乐，和你自 愈你的心灵，并改善你吸引而来的境遇。 己拥抱。你将看到那个干干净净的，无限可能的你，在某一 爱自己也涉及了谦逊。谦逊是让你更具接纳性的一种特 天，某一个时刻，出现在你面前，当你爱上你自己，整个世界 质，只有那些对他们真实的自己感觉很好的人，才能表现谦