如何提高感冒免疫力.doc

洋葱所含的微量元素硒，是一种的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。此外，洋葱中还含有一种名为\栎为黄素\的化学物质，是目前已知最有力的天然抗癌物质之一， 它不仅可以防止癌细胞出现，还可在癌细胞开始生长扩散时予以遏制。科学研究还发现，洋葱对胃癌有特别的疗效，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低25%。 一、适量运动。运动能增强机体免疫功能。 二、 保持乐观的心态。负性情绪会导致免疫力下降。 三、保证充足的睡眠。睡眠不足，将降低机体免疫细胞活性。 四、 均衡营养。多食蔬菜和水果有利于提高免疫力。 五、适时服用免疫增强剂，提高自身免疫力。感冒是人类健康的大敌，因此，预防感冒是保证健康的重要一环。除在日常生活中注意戒烟，随气候变化增减衣服，保证睡眠，坚持体育锻炼，重视膳食营养和流行季节尽量少外出外，在流行季节或患感冒时可用下法防治： 预防感冒六法 1.食醋熏蒸法 关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。 2．姜糖茶法 用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。 3．蒸气吸入法 在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。 4．涌泉贴药法 睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。 5．冷水洗面法 一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。 6．双掌推腮法 每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。 同时，必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。近期研究认为，感冒大多不是药物治愈，而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息，大量饮水，进高蛋白饮食，适当服些退热冲剂，以减轻病痛，一般1周至10天便会自然痊愈。日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。 蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。 酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。 大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。 本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。对于你的情况，我有以下几种建议： 一：保健品之类的一般是治标不治本，不过蜂蜜（汪氏的还不错）这种纯天然的保健品，你可以经常喝，它有润肺、排毒、增强免疫力等功效。 二：不要因为爱出汗而拒绝锻炼。经常锻炼可以增强体质。锻炼后，不要脱去外套，休息一会儿平静了，就不热了。 三：注意保暖，少去大超市等空气不好、噪音重的公共场所，减少患感冒的机会。就算感冒了，也要赶快治，如果不治的话，感冒病毒可能会引起神经系统感染，那样身体状况就更糟了，就得花更多钱去治了。 四：保持良好精神状态，尽量做到早睡早起。 五：平时饮食很关键，一定要多注意（可以去买家庭营养这方面的书看看）。感觉你身体是比较虚弱的，尽量不要吃性寒的食品，像螃蟹、柿子、西瓜等。另外，补身体也不能太心急，要循序渐进慢慢的补，开始可以多吃些小米、鲫鱼、红枣银耳莲子粥等；等体质不是那么虚了，可以吃些红参等滋补功效较强的东西。 六：经常去按摩、拔罐、针灸。可以起到很好的去湿、祛寒、通血脉的作用。非常简单的方法，提高人的免疫力，即煮枸杞子水喝，不限时限量，经常喝对身体非常有帮助，而且效果很明显。我的经验之谈。适当的运动－－以晚上散步为佳，适当保持微汗即可，后泡浴，加点盐，温水为佳。 充足的休息－－10点后入睡，7点起，睡前可以把脚勾起，直至小腿酸，轻放下脚，一会再勾起，反