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国 医 堂 睡眠养生 睡眠养生箴言 丘吉尔——睡眠是人生第一道美餐 子午觉的原则——子时大睡,午时小憩 提高睡眠质量的六大法宝 睡前泡脚 睡前吃养阴食品:莲子、小米粥、枣、藕粉、桂圆 睡眠方位:《养生心鉴》——凡卧春夏首易东,秋冬首向西 睡姿:卧如弓 睡眠先睡心 减慢呼吸节奏 睡眠排毒 人体器官最佳排毒: 21-23时:淋巴排毒 23-3时 :肾肝排毒 3-5时 :胆肺排毒 0-4时 :骨髓造血 5-7时 :大肠排毒 7-9时 :小肠吸收营养 帮你分析几种常见失眠 心脾两虚失眠 症 状:不易入睡,多梦易醒、心慌健忘、神疲食少,头晕、肢倦,饮食无味,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。 治 疗:归脾丸 心肾不交失眠 症 状:入睡困难,心悸多梦,头昏耳鸣,腰酸,遗精,女子月经不调,五心烦热,口干,舌红,脉细数。 治 疗:六味地黄丸、黄连阿胶汤 肝火扰心失眠 症 状:不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,头晕头胀,目赤耳鸣,口干口苦,便秘尿赤,舌红苔黄,脉弦数 治 疗:龙胆泻肝汤 教你几招,让你进入梦乡 困了再睡 睡眠先睡心 听音乐 按摩疗法 祝大家: 睡得健康 睡掉疾病 睡出美妙人生 * * * 深圳瑞慈中医服务 国医堂:于慧敏教授 养生之道大讲 您健康的港湾 《养生之要》——安寝乃人生之最乐 健康睡眠是人生的财富。 中国特色的睡眠——睡子午觉 * * 你健康的港湾 * *
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